एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए एक अच्छे वर्कआउट के साथ-साथ पोषक तत्वों की भी जरूरत होती है और अच्छा वर्कआउट हमारे डायट और न्यूट्रीशन पर निर्भर करता है। क्योंकि अच्छे वर्कआउट के लिए न्यूट्रीशन की ज्यादा जरूरत होती है। जो हमारे शरीर को एक्ट्रा पावर, स्ट्रेंथ, एंड्यूरेंस के साथ-साथ तेजी से मसल्स रिपेयर और रिकवरी की क्षमता चाहिए होती है। इन सब के लिए प्राइमरी डायट के अलावा फूड सप्लीमेंट की बहुत आवश्यकता होती है। आज हम आपको 5 अलग-अलग जरूरी सप्लीमेंट के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके अच्छी बॉडी पाने के सपने को पूरा करेंगे।
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क्रीटीन
यह सप्लीमेंट एक्ट्रा एनर्जी देने के साथ एक्ट्रा स्ट्रेंथ देने का काम करता है। इससे आप एक्ट्रा वर्कआउट सेट बिना थके कर पाएंगे। यह मसल्स को हाइड्रेटेड रखता है। इससे मसल्स बनने में मदद मिलती है। क्रीटीन को एक तरह का प्राकृतिक सप्लीमेंट माना जाता है।
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बीसीएए
बीसीएए यानी ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वलीन के कंबीनेशन को कहा जाता है। इन तीनों का मिश्रण बॉडी में मसल्स ब्रेकडाउन को रोकता है। मसल्स रिकवरी को प्रमोट करता है। शरीर में मौजूद उत्तेजित हार्मोन को रिलीज करता है। मसल्स के घाव को भरता है। एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी देता है।
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व्हे प्रोटीन
व्हे प्रोटीन बहुत उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन है जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। इसमें सभी जरूरी एमीनो एसिड्स मौजूद होते हैं। साथ ही बीसीएए के बेस्ट श्रोत में से एक है। इसकी यही खूबियां मसल्स रिकवरी और ग्रोथ में सहायता करती है।
ओमेगा 3
ओमेगा 3 फैट्स, कॉन्जुगेटड लिनोलेक एसिड और गामा लिनोलेनिक एसिड जैसे कुछ फैट होते हैं जो शरीर के हार्मोन्स में बदलाव कर भूख को कम करते हैं और डाइटिंग करने में भी मददगार होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन हार्ट अटैक के जोखिम को भी कम करता है। यह धमनियों के फैलने में सहायता करता है, जिससे उनमें रक्त प्रवाह ठीक ढंग से हो पाता है और एन्जाइम्स फैट को आसानी से शरीर में घुलने में सहायता करते हैं और उनका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इससे जरूरत से अधिक चर्बी शरीर में जमा नहीं हो पाती।
मल्टीविटमिन और मिनरल्स
बॉडी बिल्डिंग के लिए विटमिन और मिनरल्स को इग्नोर नही किया जा सकता है क्योकि मसल्स ग्रोथ में इनका बहुत बड़ा रोल होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को दुरूस्त करता है।
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