समय के साथ त्वचा पर उम्र का प्रभाव दिखना शुरू हो जाता है और झुर्रियां, दाग-धब्बे आदि दिखाई देने लगते हैं। कई बार अस्वस्थ जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से उम्र का ये प्रभाव चेहरे पर जल्दी दिखने लगता है। इसके अलावा कुछ लोगों में मोटापे की वजह से डबल चिन की समस्या हो जाती है यानि ठुड्डी के नीचे काफी मात्रा में चर्बी जम जाती है। इन सभी की वजह से आपकी खूबसूरती खराब होती है और आपके लुक्स पर असर पड़ता है। लेकिन इसके लिए आपको बहुत परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि कुछ आसान फेशियस एक्सरसाइज की मदद से आप इन झुर्रियों और एक्स्ट्रा चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं जिससे आपका चेहरा खूबसूरत और सही शेप में दिखने लगता है।
फिश फेस एक्सरसाइज
फिश फेस एक्सरसाइज से आपके चेहरे की चर्बी तेजी से कम होती है और इस एक्सरसाइज को करना भी बहुत आसान है। इसे इस तरह करें-
- सबसे पहले अपने मुंह में गालों को अंदर की तरफ खीचें जैसे कोई चीज चूस रहे हों।
- अपने होठों को बाहर की तरफ निकलने दें इससे आपका चेहरा मछली जैसा दिखने लगेगा।
- लगभग 25-30 सेकंड इसी पोजीशन में चेहरे को रखें।
- फिर सामान्य अवस्था में आकर 10 सेकंड आराम करें और इसे दोबारा करें।
- ऐसे 10-10 बार इसे दिन में दो-तीन बार करें और आप देखेंगे कि आपके चेहरे का फैट तेजी से घटने लगा है।
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'किसिंग द स्काई' एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज की मदद से आप डबल चिन की समस्या यानि ठोड़ी पर अतिरिक्त चर्बी जम जाने की समस्या से राहत पा सकते हैं। ये एक्सरसाइज आपकी ठोड़ी को अच्छी तरह टोन करता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है। इसे इस तरह करें-
- सबसे पहले किसी कुर्सी पर सीधा बैठ जाएं।
- अब धीरे-धीरे गर्दन को पीछे झुकाना शुरू करें और छत या आकाश की तरफ देखें।
- इस दौरान अपने होठों को बंद रखें।
- अब होठों को इस तरह मोड़े जैसे आप आकाश या छत को चूम रहे हैं।
- इस किसिंग पोजीशन में थोड़ी देर बैठे रहें और फिर होठों को बंद करके गर्दन सीधा कर लें।
- इस एक्सरसाइज को दिन में 3-4 बार 10 बार दोहराएं।
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माउथ वॉश मूव एक्सरसाइज
माउथ वॉश एक्सरसाइज बेहद आसान है और आप रोज इसे ब्रश करने के बाद करते होंगे मगर आपको इसके फायदों के बारे में नहीं पता होगा। इस एक्सरसाइज को नियमित करने से आप डबल चिन और फेस पर एक्सट्रा फैट की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं इसके अलावा इस एक्सरसाइज से आपके चेहरे की मांसपेशियों में रक्त का संचार अच्छा होता है इसलिए उम्र का प्रभाव नहीं पड़ता है और झुर्रियां देर से आती हैं। इसे इस तरह करें-
- अपना मुंह बंद करके एक जगह पर खड़े हो जाएं।
- अब पहले अपने मुंह में हवा भरें।
- मुंह में हवा भरने के बाद इसे एक गाल से दूसरे गाल की तरफ मूव करें जैसा आप पानी का कुल्ला करते समय करते हैं।
- 30-40 सेकंड तक ये प्रक्रिया करने के बाद हवा बाहर निकाल दें।
- इसी एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं और ऐसा दिन में 5 बार करें।
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