बीमार व्यक्ति को एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? जानें एक्सपर्ट् की राय

बीमारी से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में व्यायाम बहुत सहायक होता है। लेकिन बीमार होने पर अक्सर व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है। बीमारी से ग्रस्त व्यक्ति न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक तौर पर भी बीमार रहता है। शरीर टूटने के साथ ही रोगी का किसी चीज में मन नहीं लगता है। यह तो सब सुनते हैं कि बीमारी में व्यायाम नहीं करना चाहिए लेकिन इसके पीछे का सच किसी को पता नहीं होता है। हालांकि ऐसा नहीं है कि हर बीमारी या शारीरिक समस्या में व्यायाम करना अवैध है। आज हम आपको बता रहे हैं कि किन बीमारियों में आप व्यायाम कर सकते हैं और किनमें नहीं।

इन लक्षणों में कर सकते हैं व्यायाम

• साइनस की समस्या होना
• छींक आना
• सिर दर्द या नाक बहती है
• गले में खराश
• कान दर्द या तनाव होना

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ये लक्षण दिखने पर नहीं करना चाहिए व्यायाम

• तेज बुखार
• मांसपेशियों के दर्द
• सिर घूमना, खांसी, सीने में दर्द
• उल्टी होना
• दस्त लगना

बीमारी में एक्सरसाइज करें या नहीं?

यदि आपको लगता है कि आप कुछ सक्रिय करना चाहते हैं लेकिन केवल आपके सामान्य कसरत को समझ नहीं सकते हैं, तो तीव्रता पर वापस स्केलिंग पर विचार करें। एक दौड़ के बजाय हल्की वॉक पर जाएं। हैवी एक्सरसाइज की जगह कुछ हल्के फुल्के योग करो। अपने कसरत की तीव्रता को कम करने से कसरत के दौरान सांस लेने में आसानी होती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर कम बल लगाना पड़ता है। यदि आपको लगता है कि भौतिक परिश्रम आपको बेहतर से बेहतर महसूस करता है, तब तक रुकें और आराम करें जब तक कि आप दोबारा अच्छे न हों।

क्या जिम जा सकते हैं?

चूंकि जिम में जीवाणु आसानी से फैलते हैं (और पकड़े जाते हैं), यदि संभव हो तो व्यायाम करने के अन्य तरीकों को घर पर ही करने का प्रयास करें। हालांकि, अगर आप जिम जाते हैं, तो दूसरों के बारे में सोचें। जाने से पहले अपने हाथ धोएं, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उपकरण को गंदा न करें और रोगाणुओं के प्रसार को कम करने के लिए कसरत के दौरान अपने हाथ पर सेनेटिजर का इस्तेमाल करें। 

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