फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना कितना जरूरी है, इससे आप लंबे समय तक फिट तो रहते ही हैं साथ ही आप कई गंभीर बीमारियों के खतरे से भी खुद को दूर रखने का काम करते हैं। ऐसे ही एरोबिक्स है, जिसे लोग काफी पसंद करते हैं और इसे करने में काफी आनंद भी आता है। एरोबिक व्यायाम को कभी-कभी कार्डियो के रूप में भी जाना जाता है, जिससे हृदय में ऑक्सीजन युक्त रक्त को पंप करने की जरूरत होती है ताकि काम करने वाली मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाया जा सके। ऐसे ही कई इसके फायदे होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं और आपको तरोताजा करने का काम करते हैं। आइए इस लेख में हम आपको बताते हैं कि एरोबिक्स आपके लिए कितना फायदेमंद है और इसे क्यों करना चाहिए।
एरोबिक्स करने के फायदे
हृदय होता है मजबूत
ये तो आप सभी जानते हैं कि किसी भी तरह की एक्सरसाइज से आप लंबे समय तक फिट रह सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसी खास तरह की एक्सरसाइज होती है जो आपको काफी फायदा पहुंचाने का काम करती है या यूं कह लें कि ये आपको एक इलाज देती हैं। ऐसा ही एरोबिक्स के साथ है, नियमित रूप से एरोबिक्स करने से आपका दिल मजबूत हो जाता है और आपके शरीर में ज्यादा से ज्यादा रक्त पंप करता है।
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ब्लड प्रेशर कम करता है
हृदय से जुड़ी एक्सरसाइज आपको उच्च रक्तचाप के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि व्यायाम करने से आपका
कम करने में मदद मिल सकती है। आप दवा के बिना ही अपना रक्तचाप कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको रोजाना एरोबिक्स करने की आदत डालनी चाहिए या फिर आप चाहें तो एरोबिक्स की क्लास भी ले सकते हैं।
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अस्थमा के लक्षणों होते हैं कम
नियमित रूप से एरोबिक करने से अस्थमा से पीड़ित लोगों के लक्षण कम होते हैं। अस्थमा के हमलों की गंभीरता दोनों को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर आपको अस्थमा है, तो एक नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
हर किसी के लिए है सुरक्षित
ये एक ऐसा व्यायाम है जो हर किसी या हर उम्र के लोगों के लिए अच्छा माना जाता है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम की सलाह ज्यादातर लोगों के समूह के लिए दी जाती है, यहां तक कि जो लोग बहुत ज्यादा उम्र के हैं या जिनके स्वास्थ्य की स्थिति काफी गंभीर है। हालांकि कई मामलों में बिना डॉक्टर के सलाह के आपको इसकी शुरुआत नहीं करना चाहिए। अगर आप किसी गंभीर रोग से पीड़ित है तो आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए।
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क्यों करना चाहिए एरोबिक्स
ये न सिर्फ आपको आनंद देता है बल्कि कई ऐसे फायदे है जिसे आप लंबे समय तक खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और हृदय संबंधित गंभीर रोगों से दूर रह सकते हैं। इससे आपके सांस लेने की शक्ति और क्षमता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। अस्थमा जैसी बीमारियों के लक्षणों को ये कुछ ही दिनों में दूर कर सकता है। इसलिए आपको नियमित रूप से एरोबिक्स करने की आदत डालनी चाहिए, इसके साथ ही आपके बुजुर्ग माता-पिता को भी ये स्वस्थ रख सकता है साथ ही ये बिना किसी नुकसान के आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
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