वर्तमान में आफिस से जुड़ी समस्‍यायें और उनसे बचाव

वर्तमान में ऑफिस में घंटो एक ही जगह बैठकर काम करने के कारण स्‍वास्‍थ्‍य संबंधित कई समस्‍यायें हो रही हैं। काम के बोझ और खानपान में लापरवाही के कारण तनाव, बैक पेन, आंखों की समस्‍या, अनिद्रा, आदि संबंधित समस्‍यायें आम होती जा रही हैं।

अगर हम यह कहें कि कंप्‍यूटर जैसी आधुनिक मशीनें हमारे स्‍वास्‍थ्‍य को नहीं सुहातीं, तो इसमें कोई दो राय नहीं होगी। घंटों लैपटाप या कंप्‍यूटर के आगे बैठना आज हमारी मजबूरी बन गया है। लेकिन हम हर हाल में कंप्‍यूटर पर निर्भर हैं और इसके नकारात्‍मक प्रभावों को नकार भी नहीं सकते। लेकिन यदि आप कुछ सामान्‍य उपाय अपनाकर इन नकारात्‍मक प्रभावों से आसानी से बच सकते हैं।

समस्‍यायों से बचाव के लिए टिप्‍स

• अगर आपको लगातार आफिस में कंप्‍यूटर के मॉनीटर के सामने बैठना है, तो हर 30 से 40 मिनट पर ब्रेक लेते रहें। ऐसा करने से ना केवल आपकी आंखों को आराम मिलेगा बल्कि आपके पैरों में रक्त का संचार भी ठीक रहेगा।
• खिड़की के बाहर की प्राकृतिक हरी या नीली वस्तुओं को देखने की कोशिश करें। इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा। जितना हो सके पलकों को झपकाने की कोशिश करें।
• आंखों में तनाव होने पर ठंडे पानी के छींटे मारें, अगर आप चश्मा लगाते हैं, तो दिन में एक बार चश्मे को धोलें। ऐसा करने से चश्मे में मौजूद धूल के कण निकल जायेंगे।
• कंधों को आराम देने की कोशिश करें, इसके लिए आप काम के बीच बीच में अपने कंधों को 10 सेकण्ड के लिए घुमा सकते हैं।

• गर्दन को एक ही स्‍थिति में ना रखें और सर को भी 5 सेकण्ड के लिए आगे-पीछे और दायें-बायें घुमाएं।
• बीच-बीच में हेल्‍दी स्‍नैक्‍स लेते रहिए। फास्‍ट फूड की जगह ड्राई फूड्स लीजिए, इससे आपको पोषण मिलेगा और शरीर स्‍वस्‍थ रहेगा।
• हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट करके कार्यालय जाइए, इससे आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगे और आलस नहीं आयेगा।
• चाय या कॉफी की जगह ग्रीन टी, लेमन टी, जूस, आदि का सेवन कीजिए और खूब सारा पानी पियें।

आज स्‍वयं की तुलना अपने माता-पिता के समय से नहीं कर सकते क्‍योंकि आप अपना अधिकतर समय बैठकर करने वाले कामों में लगाते हैं। अच्‍छा खान-पान और व्‍यायाम आधुनिक युग की आवश्‍यकता है।

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