मोटापा एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से हमारे रोजमर्रा के कामों में तो सुस्ती आती ही है, साथ ही इसकी वजह से शरीर को कई गंभीर रोगों से खतरा बढ़ जाता है। मोटापे की वजह से व्यक्ति को टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट संबंधी बीमारियां, कई तरह के कैंसर, किडनी और लिवर की समस्या आ सकती है। बिना सर्जरी के मोटापा घटाने के लिए नियमित व्यायाम और खाने पीने की आदतों पर कंट्रोल ही एकमात्र विकल्प है। लेकिन प्रकृति में कुछ ऐसी चीजें जरूर मौजूद हैं जो वजन घटाने की इस प्रक्रिया को तेज और आसान बना सकते हैं। हम आपको बता रहे हैं ऐसी ही एक ड्रिंक बनाने का तरीका जिससे आपका वजन तेजी से घटेगा और इस दौरान शरीर को जरूरी पोषण भी मिलता रहेगा। इसे बनाना आसान है। इसके लिए आपको दो-तीन कप पानी, आधा नींबू, थोड़ा सा अदरक और एक चम्मच शहद चाहिए।
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इस तरह बनाएं ड्रिंक
- सबसे पहले अदरक को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिये और नींबू का रस निकाल लीजिये।
- अब पानी को गैस या माइक्रोवेव में उबाल लीजिये।
- पानी जब उबलने लगे तो इसमें शहद, नींबू का रस और अदरक डाल दीजिए।
- एक मिनट तक पकाने के बाद गैस बंद कर दीजिए।
- अब इस ड्रिंक का तापमान कम होने दीजिए।
- ड्रिंक को गुनगुना ही पीना है इसलिए इसे पूरी तरह ठंडा करने की जरूरत नहीं है।
- इस ड्रिंक को रोज सुबह खाली पेट और शाम को सोने से आधे घंटे पहले पियें।
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इस ड्रिंक में मौजूद तत्व आपके शरीर के फैट यानि चर्बी को बर्न करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके सेवन से सर्दी, जुकाम, सीने में जलन और कब्ज से भी राहत मिलती है। नींबू में विटामिन सी की प्रचुरता होने के कारण ये ड्रिंक शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को कई तरह के संक्रमण से भी बचाता है। ड्रिंक का स्वाद आपको पसंद आएगा क्योंकि नींबू और शहद की वजह से इसका टेस्ट हल्का खट्टा-मीठा होता है। लेकिन ध्यान रखें कि इस ड्रिंक को जरूरत से ज्यादा गर्म न पियें क्योंकि इससे पेट में गैस बनने लगती है। आप इस ड्रिंक को एक बार में दो से तीन बार पी सकते हैं। चाहें तो इसे दिन भर के लिए एक बार में बना लें और बॉटल में भरकर घर से बाहर या ऑफिस में भी पी सकते हैं। इस ड्रिंक के साथ-साथ चर्बी गलाने के लिए शारीरिक व्यायाम जरूरी है। इसके अलावा शारीरिक जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने पर आपको एक्सट्रा कैलोरी को बर्न करना चाहिए क्योंकि यही बाद में मोटापे का कारण बनता है।
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