पुरूषों के चेहरे पर तुरंत निखार लाती है ये 6 जादुई टिप्‍स

खुद की फिटनेस और खूबसूरती को लेकर जितनी जागरूक महिलाएं होती हैं उतने पुरूष नही होते हैं। हालांकि बदलती लाइफस्‍टाइल में पुरूष भी अपनी त्‍वचा और फिटनेस पर ध्‍यान देने लगे हैं। पुरूषों के लिए भी मार्केट में तमाम तरह के ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट मार्केट में आने लगे हैं, लेकिन क्‍या ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स कंपनियां चेहरे पर निखार लाने की गारंटी लेंगी? शायद नहीं! अगर आप प्राकृतिक तरीके से चेहरे की रंगत बढ़ाना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं ये 6 टिप्‍स आपके लिए हैं। इसे आजमाकर एक आकर्षक त्‍वचा और फिटनेस पा सकते हैं।

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त्‍वचा को रखें साफ

चाहते हैं कि चेहरे पर निखार आए तो अपने स्किन को हमेशा साफ रखिए। हर रोज कुछ समय अपने चेहरे की गंदगी को साफ करने के लिए लगाएं। इसके लिए प्राकृतिक चीजों का सहारा ले सकते है जैसे हल्दी और एलोवोरा आदि आप रोजाना अपने चेहरे पर पानी की छीटें मारिए। इन उपायों को अपनाकर आप अपने चहरे पर निखार ला सकते हैं।

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फाइबर युक्त हो आहार

आप स्वस्थ्य तभी हो जब आप पौष्टिक और फाइबर युक्त आहार का सेवन करते हो। इस तरह के आहार न केवल आपको उर्जा देते हैं बल्कि आपके स्किन को भी हेल्दी रखते हैं। अपने स्किन में ग्लो लाना है तो रोजाना नट, अनाज, भूरे रंग के चावल, टमाटर आदि को अपने भोजन में शामिल करें। कोशिश करें कि आप प्रोसेस फ़ूड से दूर ही रहें।

तनाव से रहें दूर

तनाव न सिर्फ आपके दिमाग को बल्कि शरीर को भी कई प्रकार से नुकसान पहुंचाता है। ये आपकी मांसपेशियों को कसने, आपकी ऊर्जा का स्तर कम करने और रक्तचाप को तेजी से बढ़ाता है। यही नहीं, तनाव की वजह से आपके चेहरे का निखार खत्म हो जाता है। इसलिए तनाव को खुद से दूर रखें। आप चाहें तो अपने आप को रिलेक्स देने के लिए स्वीमिंग कर सकते हैं या फिर खुद को फ्रेश रखने के लिए स्पा भी जा सकते हैं।

भरपूर नींद जरूरी

अपनी व्यस्त लाइफ में कम से कम 7 से 8 घंटे अपनी नींद को दीजिए। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप सोते हैं तब शरीर हर तरह की गंदगी को बाहर नि‍कालने का काम करता है, जिससे त्वचा में निखार आता है।

पानी

स्वस्थ्य रहने के लिए पानी का सेवन करना बहुत ही जरूरी है। पानी ही एक ऐसी चीज है जिसका आप सही समय पर सेवन करते हैं तो शरीर की कई सारी बीमारियां दूर हो सकती है। अपने चेहरे पर ग्लो लाना है तो हर एक घंटे में पानी पीजिए। दरअसल पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट्स रखता है बल्कि अतिरिक्त तेल और गंदगी को दूर करने में भी मदद करता है।

एक्‍सरसाइज जरूर करें

यह देखा गया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनका शरीर टाइट होता है और तनाव भी कम होता है। इससे चेहरे पर निखार आता है। चेहरे पर मुहासे और दाने नही होते हैं, ऐसा पसीने के बाहर निकलने की वजह से होता है। दरअसल जब हम व्यायाम करते हैं तो पसीने के रास्ते शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जिससे हमारी त्वचा में निखार देखने को मिलता है। आप रोजाना आधा घंटा कसरत करने में बिताएं। इसके अंतर्गत डांसिंग, साइकिलिंग, स्किपिंग, रनिंग और वाकिंग भी कर सकते हैं।

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