Yoga Poses To Get The Perfect Shaped Chest: परफेक्ट बॉडी के लिए पूरे शरीर का फिट होना जरूरी है। कुछ लोगों का शरीर फिट होता है, लेकिन उनकी चेस्ट की शेप ठीक नहीं होती है। ऐसे में यह देखने में काफी अजीब लगता है और साथ ही पर्सनालिटी पर भी असर डालता है। लड़कियों के लिए यह और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि उन्हें ड्रेस के मुताबिक बॉडी को मेंटेन रखना होता है। चेस्ट को शेप देने के लिए लोग जिम करना पसंद करते हैं और मशीनों की सहायता से चेस्ट को शेप में लाने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या आप जानते है कि आप घर पर ही कुछ योगासन की मदद से अपनी चेस्ट को परफेक्ट शेप में ला सकते हैं? आइए आज इसी विषय पर बात करते हुए जानते हैं उन योगासन के बारे में, जिनके जरिए आप चेस्ट को सही शेप में ला सकते हैं।
चेस्ट को परफेक्ट शेप में लाने के लिए करें ये योगासन- Yoga Poses To Get The Perfect Shaped Chest
उष्ट्रासन (Camel Pose)
चेस्ट को साइज में लाने के लिए उष्ट्रासन एक बेहतर आसन माना जाता है। यह सीने को खोलने और मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इस अभ्यास से पीठ, कंधो और पीठ के निचले हिस्से को भी मजबूती मिल सकती है। यह आसन चेस्ट को शेप में लाने और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाने में मदद कर सकता है।
उष्ट्रासन करने का तरीका
- सबसे पहले योगा मैट पर घुटने के सहारे बैठें और अपने कूल्हों पर हाथ रखें।
- ध्यान रखें कि आपके कंधे और घुटने और कंधे एक ही सीध पर हों और आपके पैर के तलवे छत की ओर हो।
- अब सांस भरते हुए रीढ़ की हड्डी पर झुकनें की कोशिश करें। इस दौरान आपको नाभि पर जोर महसूस हो रहा होगा।
- आसन करते वक्त अपनी कमर को पीछे की ओर मोड़े। अब हथेलियों से पैर को मजबूती से पकड़े।
- गर्दन पर ज्यादा जोर न डालें और इसे ढीला छोड़ दें। इस मुद्रा में कुछ देर तक रूके रहें।
- अब नॉर्मल हो जाएं और कुछ देर रिलैक्स करें। इसके बाद इस आसन का अभ्यान फिर से करें।
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वृक्षासन (Tree Pose)
वृक्षासन करने में शरीर का ऊपरी हिस्सा शेप में बना रहता है। यह आसन करने से शरीर को बैलेंस में रखने में मदद मिल सकती है। यह शरीर को संतुलित करने और नर्वस सिस्टम भी बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से इस आसन के अभ्यास से चेस्ट को शेप में लाने में मदद मिल सकती है।
वृक्षासन करने की विधि
- सबसे पहले एक समतल जगह पर सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को जांघो के पास ले आएं।
- अब अपने दाएं घुटने को मोड़ते हुए बायीं जांघ पर रखने की कोशिश करें।
- इस दौरान अपने बाएं पैर को मजबूती से जमीन पर जमाए रखें।
- अब बाएं पैर को सीधा रखें और सांसो को सामान्य करें। अब सांस खींचते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।
- किसी चीज पर ध्यान लगाते हुए बैलेंस बनाने की कोशिश करें। इस मुद्रा में थोड़ी देर रूके और सामान्य हो जाएं।
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