Yoga For Skin Problems In Hindi: कई लोगों को त्वचा से जुड़ी समस्याएं बहुत ज्यादा रहती हैं। इन्हें हर चीज से एलर्जी और इंफेक्शन बहुत जल्दी हो जाता है, क्योंकि इनकी स्किन बहुत ज्यादा सेंसिटिव होती है। ऐसे में अस्वस्थ खानपान और अस्वस्थ जीवनशैली की आदतें मुख्य कारण मानी जाती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं अगर आप कुछ योगासन करते हैं, तो इससे त्वचा की समस्याओं से जल्द राहत मिल सकती है। जी हां, योग हमारे पूरे शरीर के लिए असरदार है। त्वचा की समस्याओं में भी अगर योगासन को अपनाया जाए, तो इससे परेशानी में जल्द राहत मिल सकती है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें त्वचा के लिए कुछ खास योगासन के बारे में।
त्वचा की समस्याओं को कम करने के लिए करें ये खास योगासन- Yoga Mudra For Skin Problems
हस्त उत्तासन- Hasta Uttanasana
इस आसन के नियमित अभ्यास से चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही यह गले और सिर तक ब्लड पहुचानें में भी मदद करता है। यह आसन हार्मोन बैलेंस करने और फेशियल मसल्स को रिलैक्स करने में मदद कर सकता है। इससे त्वचा की समस्याएं कम होती है और स्किन हेल्दी रहती है।
हस्त उत्तासन करने की विधि
- सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
- अब गहरी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।
- ध्यान रखें कि दोनों हाथों के बीच का अंतर कंधों की चौड़ाई से ज्यादा न हो।
- अगले स्टेप में धड़ और सिर के पीछे की तरफ हल्का-सा कर्व बनाने की कोशिश करें।
- अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाते हुए और शरीर को पीछे की ओर मोड़ें।
- इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक खड़े रहें और वापस नॉर्मल स्थिति में आ जाएं।
- इस आसान को 7 से 8 बार दोहराने की कोशिश करें।
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त्रिकोणासन- Trikonasana
त्रिकोणासन करने से पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसकी मदद से बॉडी से टॉक्सिन बाहर आते हैं। यह त्वचा में ब्लॉकेज और फ्री रेडिकल्स की समस्या ठीक करने में मदद करता है।
त्रिकोणासन करने की विधि
- त्रिकोणासन करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।
- इस दौरान पैरों के बीच 2 फीट की दूरी बनाए रखें। अपने हाथों को शरीर से सटाकर रखें।
- अपने हाथों को फैलाएं और कंधों पर खिचांव डालें। अब सांस भरते हुए उल्टे हाथ को ऊपर कान के पास ले जाएं।
- दाएं हाथ को बाहर की ओर मोड़ें और सांस छोड़ते हुए कमर को दूसरी साइड झुकाएं।
- इस मुद्रा में कुछ देर रुके फिर साधारण मुद्रा में आ जाएं।
- अब इसे दाहिनी ओर से भी ट्राई करें और इस योग को 4 से 5 बार करें।
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भुजंगासन- Bhujangasana
भुजंगासन के अभ्यास से पूरे शरीर पर असर पड़ता है। यह ब्लड सर्कुलेशन तेज करके ऑक्सीजन का सप्लाई बढ़ाता है, जिससे त्वचा की समस्याओं को ठीक होने में मदद मिलती है।
भुजंगासन करने का तरीका
- भुजंगासन करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
- अब हाथों को सिर के दोनों तरफ जमीन से टिकाकर रखें।
- अपनी हथेलियों को कंधों के बराबर ले जाने की कोशिश करें।
- अब गहरी लंबी सांस लेते हुए हाथों से जमीन को दबाते हुए शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं।
- इस प्रयास में सिर छाती और पेट वाले हिस्से को ऊपर उठाएं।
- सिर को ऊपर की तरफ सांप के फन की तरह से खींचने की कोशिश करें।
- कुछ देर तक इस पोजीशन में रहें और वापस शुरुआत की स्थिति में आ जाएं।
इन योगासन के नियमित अभ्यास से आपको त्वचा से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है। अगर आपकी हाल ही में कोई सर्जरी हुई है, तो इनका अभ्यास एक्सपर्ट की सलाह पर ही करें।