हार्मोनल हेल्थ के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी होता है? जानें एक्सपर्ट से

Does Vitamin D Increase Growth Hormones: हमारी बॉडी में हर हार्मोन का अलग काम होता है। जैसे कि इंसुलिन हार्मोन ब्लड शुगर मेंटेन रखता है तो वहीं कोर्टिसोल हार्मोन स्ट्रेस लेवल मेंटेन रखता है। हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है, जो लोग अनहेल्दी डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो कर रहे होते हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल की आदतें जैसे तनाव लेना, नींद पूरी न करना, जंक ज्यादा खाना हार्मेन्स को इंबैलेंस कर सकती हैं। हार्मोन हेल्थ के लिए विटामिन डी भी जरूरी माना जाता है। यह न्यूट्रिएंट हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं यह बॉडी में कैसे काम करता है? इस बारे में समझने के लिए हमने बात कि मैक्स हॉस्पिटल (वैशाली) से ऑर्थोपेडिक्स एंड ज्वाइंट रिप्लेसमेंट के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. अखिलेश यादव से।

हार्मोन्स हेल्थ के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी होता है? Why Vitamin D Is Important For Hormonal Health

हार्मोन्स बैलेंस रखता है- Balance Hormones

विटामिन डी शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूती देने में मदद करता है। साथ ही, इंसुलिन, कोर्टिसोल और थायरॉयड जैसे कई हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद करता है। 

ग्लैंड हेल्थ को बेहतर बनाता है- Gland Health

विटामिन डी थायरॉयड को कंट्रोल रखने में मदद करता है। यह एड्रनल ग्लैंड और एंडोक्राइन सिस्टम को हेल्दी रखने में मदद करता है।

कोर्टिसोल प्रोडक्शन कंट्रोल रहता है- Control Cortisol

कोर्टिसोल हार्मोन एक स्ट्रेस हार्मोन है जिसका स्तर स्ट्रेस लेवल पर निर्भर करता है। लेकिन विटामिन डी लेने से कोर्टिसोल हार्मोन भी कंट्रोल रहता है। 

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रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए जरूरी- Reproductive Health

विटामिन डी एस्ट्रोजन हार्मोन को बैलेंस रखने में भी मदद करता है। यह महिलाओं की रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने से एस्ट्रोजन इंबैलेंस होने लगता है। इसके कारण इर्रेगुलर पीरियड्स और पीसीओएस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बैलेंस रहता है- Balance Testosterone 

विटामिन डी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन लेवल को बनाए रखने में भी मदद करता है। यह हार्मोन पुरुषों में रिप्रोडक्टिव हेल्थ के साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। 

इंसुलिन बैलेंस रहता है- Balance Insulin

विटामिन डी इंसुलिन हार्मोन को बैलेंस रखने के लिए भी जरूरी है। अगर इंसुलिन इंबैलेंस हो जाता है तो इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस, टाइप 1 डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। 

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विटामिन डी बैलेंस करने के लिए क्या करें? 

• नेचुरल तरीके से विटामिन डी बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ शमिल करें।
• लेख में हमने जाना कि विटामिन डी हार्मोन्स हेल्थ के लिए क्यों जरूरी है। साथ ही, इन तरीकों को अपनाकर आप नेचुरल तरीके से विटामिन डी लेवल बढ़ा सकते हैं। 
• विटामिन डी को बैलेंस रखने के लिए रोज थोड़ी देर धूप में जरूर बैठें। इससे शरीर को नेचुरल तरीके से विटामिन डी मिलेगा। लेकिन ध्यान रखें कि आप 10 बजे तक की धूप में ही रह सकते हैं। ज्यादा तेज धूप में जाना अवॉइड करें क्योंकि इससे आपको सनबर्न और टैनिंग भी हो सकती है।
• अपना विटामिन डी लेवल चेक कराएं और डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स लेना शुरू करें।