युवाओं को क्यों होती हैं पाचन से जुड़ी समस्याएं? जानें कारण और बचाव के उपाय

आजकल युवा वर्ग के लोगों में पेट संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। युवाओं में पेट और पाचन से जुड़ी समस्याओं के कारण कई तरह की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। खराब पाचन के कारण दिनभर आलस रहता है और किसी भी काम को करने में बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगती है, इसके अलावा अगर आपका पेट ठीक नहीं होगा तो काम करने में भी मन नहीं लगता है। आप भी ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको युवाओं में बढ़ रही पाचन संबंधी समस्याओं (Digestive problems) के कारण और इससे बचाव के तरीके (Tips to Prevent Digestive Problems) बताने वाले हैं। इस लेख में हम रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल, सिरसा के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से इस बारे में जानेंगे। 

युवाओं में पाचन से जुड़ी समस्याओं का कारण- Causes Of Digestive Problems In Youth In Hindi

• युवा वर्ग के ज्यादातर लोग सही समय पर भोजन नहीं करते हैं जो कि पाचन समस्या का सबसे बड़ा कारण है।
• युवाओं को देर रात तक जागना पसंद होता है लेकिन इससे पेट की समस्याएं बढ़ने लगती हैं।
• रात में अगर आप 10 या 11 बजे खाना खाते हैं तो इसका फायदा कम और शरीर को नुकसान ज्यादा मिलेगा।
• युवा वर्ग के लोग वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, जिसके कारण पेट की समस्याएं होती हैं।
• युवाओं में स्ट्रेस काफी बढ़ चुका है, जिसके कारण पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ने लगी हैं।
• भारत में युवा वर्ग के लोग रोजगार के लिए परेशान रहते हैं, जिसके कारण उनमें तनाव बढ़ने लगता है, जिसका असर सेहत पर पड़ता है।

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• स्ट्रेस यानी तनाव के कारण डाइजेशन के अलावा डायबिटीज, हाई बीपी और स्किन की समस्याएं आदि भी होने लगती हैं।
• युवाओं को फ्रूट सलाद के बजाय जंक फूड खाना पसंद होता है, जो पाचन के लिए सबसे खराब है।
• लोग लौकी, कद्दू, तोरई जैसी सब्जियों से दूरी बना लेते हैं और इसके बजाय तला भुना खाना खाते हैं।
• युवा वर्ग के ज्यादातर लोगों को पत्तेदार सब्जियां कम पसंद होती है, ऐसे में शरीर को पोषण भी अच्छे से नहीं मिलता।
• युवा वर्ग के लोग अपने मोबाइल में देखते हुए या टीवी देखते हुए भोजन करना पसंद करते हैं। जिसके कारण वह ओवरईटिंग कर लेते हैं।
• इसके अलावा मोबाइल इस्तेमाल करते हुए लोग खाना कम चबाते हैं, जिस वजह से भी पाचन की समस्या होती है।

पाचन से जुड़ी समस्याओं से बचाव के तरीके- Ways To Keep The Digestive System Healthy In Hindi

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• पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए समय पर भोजन करें। कोशिश करें कि आप रात का खाना 7 बजे से पहले ही खाएं।
• सोने और जगने का समय निर्धारित करें। ऐसा करने से आपकी बायोलॉजिकल क्लॉक सही होगी और पेट संबंधी समस्याएं कम होंगी।
• अपनी डाइट में फलों को जरूर शामिल करें, फलों से शरीर को पोषण मिलेगा।
• फाइबर से भरपूर खाना खाएं, आप आटे से चोकर को अलग किए बिना ही रोटियां बनाएं, चोकर पेट के लिए हेल्दी होता है।
• रोटी या चावल के मुकाबले अपनी डाइट में सब्जी की मात्रा ज्यादा रखें।
• लौकी, कद्दू, तोरई और टिंडे को अपनी डाइट में शामिल करें।
• अपनी डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल करें। हरी सब्जियां पाचन बेहतर करेंगी और आपके शरीर को जरूरी पोषण भी मिलेगा।
• रोजाना एक्सरसाइज करें और लिफ्ट से जाने के बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें।