वेट लॉस के लिए डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करके थक गए हैं आप? तो, एक बार उन कारणों पर भी नजर डालिए जो कि आपके वेट लॉस प्रोसेस को धीमा करते हैं।
वजन घटाना (Weight Loss) कोई आसान काम नहीं है, पर अगर इसे रगुलर सही ढंग से किया जाए तो ये इतना मुश्किल भी नहीं है। पर कई बार बहुत से लोगों की ये शिकायत रहती है कि एक्सरसाइज और डाइट सब फॉलो करने के बाद भी उनका वजन घट नहीं रहा। दरअसल, ऐसे लोगों के कोशिश में कमी नहीं है, बल्कि उनसे शरीर में कुछ चीजें हैं जिनकी वजह से बाकी लोगों की तुलना में वो आसानी से वजन नहीं घटा पाते। पर क्या आप जानते हैं कि किन कारणों की वजह से वेट लॉस का प्रोसेस तेजी से काम नहीं कर पाता और मुश्किल हो जाता है? नहीं, तो आइए हम आपको बताते हैं ऐसे 5 कारणों के बारे में जो कि वेट लॉस के प्रोसेस को धीमा करते हैं।
क्यों नहीं घट पा रहा है आपका वजन-Why Can't I Lose Weight?
1. खराब गट हेल्थ
जिन लोगों को पेट से जुड़ी परेशानियां लगी रहती है, अक्सर उन लोगों का वजन तेजी से घट नहीं पाता है। दरअसल, वजन घटाने के लिए जरूरी ये है कि आपके शरीर में जो कि चीजें हैं उनका चपाचय जल्दी-जल्दी हो और वो पच जाए। पर जब ऐसा नहीं हो पाता है, तो ये फैट और वेस्ट चीजों का संचय करता है, जो कि तेजी से वजन घटने से रोकता है। ऐसे में जरूरी ये है कि आप अपने गट हेल्थ का खास ख्याल रखें और इसके लिए प्रोबायोटिक चीजों का सेवन करें। जैसे कि दही, छाछ, प्रोबायोटिक पेय, अदरक का जूस, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ और ताजे फलों के रस आदि को डाइट में शामिल करें।
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2. नींद की कमी
नींद से जुड़े कई शोध बताते हैं कि नींद की कमी से आपका वजन बढ़ सकता है। चूंकि नींद ग्लूकोज चयापचय और न्यूरोएंडोक्राइन समारोह को नियंत्रित करती है, नींद की कमी इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहिष्णुता को कम करती है। यह लेप्टिन को भी घटाता है जिसके परिणामस्वरूप भूख और तेजी से बढ़ जाती है और ज्यादा खाते हैं, जिससे वजन घटने में परेशानी होती है।
3. आपकी फैमिली जीन
कई जीन हैं जो वजन बढ़ाने से जुड़े हुए हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मोटापे का पारिवारिक इतिहास लोगों के लिए अचानक वजन बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारक है या वजन बढ़ने का खतरा पैदा करते हैं। हालांकि, पर्यावरण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही जिन लोगों के परिवार में वंशागुनत डायबिटीज या हड्डियों से जुड़ी परेशानियां रहती है उनमें भी अगली पीढ़ी में भी वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
4.थायराइड डिसबैलेंस
थायराइड, चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह तीन हार्मोन, T3, T4 और कैल्सीटोनिन का उत्पादन करता है। टी 3 और टी 4 वास्तविक थायरॉयड हार्मोन हैं और जब ये हार्मोन कम उत्पन्न होते हैं, तो यह स्थिति हाइपोथायरायडिज्म की ओर ले जाता है। हाइपोथायरायडिज्म वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है क्योंकि इसमें चयापचय धीमा हो जाता है। इसलिए अगर आपने अचानक वजन बढ़ा लिया है, तो आपको तुरंत अपना थायराइड टेस्ट करवाना चाहिए।
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5.डिप्रेशन के कारण
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, विश्व स्तर पर सभी उम्र के 350 मिलियन लोग अवसाद (डिप्रेशन) से पीड़ित हैं और इसके चलते भी उनका वजन बढ़ता जा रहा है। दरअसल, अवसाद में जो दवाइयां दी जाती है खास कर एंटीडिपेंटेंट्स, ये तेजी से वजन बढ़ने का कारण बनते हैं। तो, पहले डिप्रेशन से लड़े, ताकि आपका वजन अपने आप तेजी से घटने लगे।
ये थे वजन न घट पाने वो कारण, जो कि आपके स्वास्थ्य से जुड़ी स्थितियों से जुड़े हुए हैं। तो, अगर आपको अपना वजन तेजी से घटाना है तो, खान-पान और एक्सरसाइज के साथ मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर भी खास ध्यान दें। इसके लिए समय पर भोजन करें, खूब पानी पिएं, समय पर सोएं और जागें, स्मोकिंग न करें और स्ट्रेस फ्री जीवन जीएं।
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