एलर्जी किसकी कमी से होती है? जानें कैसे करें इसका इलाज

Vitamin Deficiency Causes Allergies: शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। पोषक तत्वों की कमी होने की वजह से न सिर्फ शरीर बीमार पड़ता है बल्कि स्किन पर भी कई तरह प्रॉब्लम नजर आने लगती है। इन दिनों जब टीएनएज में बच्चों को स्किन पर पिंपल्स, कम उम्र में झुर्रियां, एक्ने मास्क जैसी कई प्रॉब्लम से जूझ रही हैं, तो लोग इसे खानपान से ही जोड़कर देखते हैं। 

नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थ केयर की एमडी और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS, MD- Dermatologist & Aesthetic Physician , Elantis Healthcare, New Delhi) का कहना है कि स्किन पर होने वाली 10 में से 8 समस्याओं का कारण शरीर में विटामिन की कमी है। स्किन प्रॉब्लम से जुड़ी समस्याएं खासकर तब देखने को मिलती है, जब त्वचा को रिपेयर और सुरक्षा के लिए पर्याप्त मात्रा में जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। 

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स्किन एलर्जी और विटामिन की कमी के बीच कनेक्शन- Connection between skin allergies and vitamin deficiency

डॉ. चांदनी जैन गुप्ता कहती हैं कि स्किन एलर्जी किसी बाहरी या आंतरिक कारण से हो सकती है, लेकिन अगर बार-बार एलर्जी हो रही है, तो शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी इसकी जड़ हो सकती है।

स्किन एलर्जी किस विटामिन की कमी से होती है? - Which Vitamin Deficiency Causes Allergies 

स्किन पर होने वाली किसी भी तरह की सामान्य एलर्जी विटामिन डी की कमी की वजह से होती है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी (Vitamin D Deficiency) न मिलने की वजह से स्किन में ड्राइनेस, खुजली, जलन जैसी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। स्किन केयर एक्सपर्ट का कहना है कि समय के साथ शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा न किया जाए तो ये स्किन एलर्जी के अलावा कई बीमारियों का कारण बन सकता है।

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विटामिन डी की कमी से त्वचा पर नजर आने वाले लक्षण  -  Symptoms on Skin Due to Vitamin D Deficiency

• स्किन का ड्राई होना या हमेशा ड्राई रहना
• पिगमेंटेशन
• स्किन पर वक्त से पहले एजिंग
• डलनेस और बेजान दिखना
• तलवों का फटना
• सर्द हवाएं चलने पर स्किन से खून निकलना
• पिंपल्स मास्क का ठीक न होना

कैसे पूरी करें विटामिन डी की कमी - How To Complete Vitamin D deficiency

विटामिन डी की कमी को डाइट में बदलाव करके पूरा किया जा सकता है। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल आप विटामिन डी की कमी (Vitamin D Rich Foods) को पूरा कर सकते हैं।

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अंडा

अंडे में हाई प्रोटीन और विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक प्रतिदिन 1 से 2 अंडों का सेवन करके शरीर में विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा अंडा शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है।

मशरूम

मशरूम में विटामिन डी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। मशरूम उन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है जो नॉनवेज फूड नहीं खाते हैं। नियमित तौर पर मशरूम का सेवन करने से न सिर्फ विटामिन डी की कमी हो पूरा किया जा सकता है बल्कि ये त्वचा रोगों जैसे मुंहासे और एक्जिमा को भी ठीक करने में मदद करता है।

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सोया और सोया प्रोडक्ट्स

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सोया प्रोडक्ट्स, जैसे – टोफू, सोया मिल्क और सोया योगर्ट भी काफी फायदेमंद होता है। 

किस विटामिन की कमी से कौन सी एलर्जी होती है-  Which allergy is caused by the deficiency of which vitamin

डॉक्टर का कहना है कि विटामिन डी के अलावा और भी कई विटामिन हैं, जो स्किन एलर्जी का कारण बनते हैं। आइए आगे जानते हैं, इसके बारे में।

1. विटामिन C की कमी

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन त्वचा को बाहरी फ्री रेडिकल्स से बचाकर कोलेजन बनने में मदद करता है।

विटामिन C की कमी के लक्षण

• त्वचा पर जल्दी खिंचाव आना
• जलन या सनबर्न जैसी सेंसेटिविटी
• स्किन पर छोटे-छोटे फटाव दिखना

2. विटामिन A की कमी

स्किन की बाहरी परत की मरम्मत और डैमेज को रिपेयर करने में विटामिन ए की अहम भूमिका होती है। विटामिन ए की कमी के कारण स्किन ड्राय, फटी हुई और इंफेक्शन-प्रोन जैसी नजर आ सकती है।

विटामिन A की कमी के लक्षण

• त्वचा पर लगातार खुजली महसूस होना
• स्किन का ड्राई होना
• त्वचा पर बार-बार पपड़ी दिखना

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स्किन एलर्जी के अन्य सामान्य कारण- common causes of skin allergies

विटामिन के अलावा कई अन्य कारणों से भी एलर्जी की परेशानी दिखाई दे सकती है। एलर्जी के सामान्य कारणों में शामिल हैः

- धूल, मिट्टी, पालतू जानवरों के बालों के संपर्क में आना

- गंदा या क्लोरीन मिला पानी पीना या क्लीरोन युक्त पानी में स्वीमिंग करना

- कास्मेटिक प्रोडक्ट्स, परफ्यूम या केमिकल्स वाले साबुन का उपयोग करना

- नट्स और सी-फूड का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से भी एलर्जी की परेशानी हो सकती है।

निष्कर्ष

त्वचा की एलर्जी सिर्फ बाहरी कारणों से नहीं, बल्कि शरीर में जरूरी विटामिन्स की कमी से भी हो सकती है। खासकर विटामिन D, C, A और B की कमी त्वचा को कमजोर बना सकती है। यदि स्किन एलर्जी की समस्या बार-बार होती है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात जरूर करें।

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