जानें क्या हैं सीज़र्स जंप्‍स और इसके फायदे

सीज़र्स जंप्‍स, 'लेसली पैटरसन' की वजह से लोकप्रिय हुए। पैटरसन एक पेशेवर ट्रिएथलेट हैं, जिन्होंने इसे एक 6 मिनट के विडियो में सीज़र्स जंप्‍स को कैद कर वायरल किया। ये एक्सरसाइज वीडियो इन दिनो ऑनलाइन काफी देखा जा रहा है। इस एक्सरसाइज को सीज़र्स जंप्‍स इसलिये कहा जाता है क्योंकि इसे करते समय शरीर के हवा में होते समय दोनों पैरों को क्रौस कर बदला जाता है। और ये प्रक्रिया करते समय कैंची की तरह लगती है। इस एक्सरसाइज को सीजर्स किक के नाम से भी जाना जाता है। यह एथलीटों और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने और टोन्ड मांसपेशियों की चाहत रखने वाले लोगों के लिये कमाल की एक्सरसाइज होती है। तो चलिये विस्तार से जानें कि सीज़र्स जंप्‍स को करने का तरीका और इसके फायदे क्या हैं।

सीज़र्स जंप्‍स करने का तरीका 

सीज़र्स जंप्‍स आमतौर पर किए जाने वाले लंज जंप का ही एक अलग रूप होता है। इस करने के लिए आपको सीधे खड़े होकर पैरों को थोड़ा फैलाना होता है जिससे कि बीच में बहुत गैप हो जाए। अब अपने पैरों की उँगलियों को एक तरफ मोड़कर बैठने की कोशिश करें लेकिन पूरी तरह बैठें नहीं। हाफ वे सिटिंग की मुद्रा में जितनी देर संभव हो रहें। अब दोबारा उठकर फिर से इसे करने की कोशिश करें। इस कसरत से आपके नितम्बों को एक सुन्दर आकार मिलेगा।

सीज़र्स जंप्‍स करने के फायदे

सीज़र्स जंप्‍स करने में बेहद आसान नहीं होते हैं, और हो सकता है कि ये आपके पसंदीदा एक्सरसाइज में से एक न हों। लेकिन इस एक्सरसाइज के फायदे आपको इसे करने पर मजबूर कर सकते हैं। इसके फायदे कुछ निम्न प्रकार से हैं - सीज़र्स जंप्‍स एक्सरसाइज करने से अपका पूरा शरीर टोन होता है।

• यह आपके दिल की दर को बढ़ाती है और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
• इस एक्सरसाइज को करने से पैरों का मांसपेशिया टोन होती हैं और पैरों को बेहतर शेप और मजबूती मिलती है।
• आप नियमितता के साथ इस एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं तो जंपिंग के बाद लगने वाले झटके को झेललने की अपकी क्षमता बझ जाती है।

इस करने के लिये किसी प्रकार की उपकरण आदि की आवश्यकता नहीं होती है और सामान्य फिटनेस वाले लोग भी इसे कर सकते हैं।


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