What Are The Side Effects Of Too Much Yoga in Hindi: योग, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, इसलिए आज के समय में ये लोगों के जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है। खासकर कोविड-19 के बाद से लोगों में योग को लेकर जागरुकता बढ़ी है। योग करने से सेहत को मिलने वाले फायदों के बारे में हम सभी जानते हैं, लेकिन क्या आपने कभी ये सोचा है कि योग करना आपके सेहत के लिए नुकसानदायक (side effects of doing excessive yoga everyday) भी हो सकता है। जी हैं, कहते हैं न किसी भी चीज को एक सीमा से ज्यादा करने पर वो आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इसी तरह ज्यादा योग करने से सेहत पर इसके नकारात्मक असर पड़ सकता है। ऐसे में आइए उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं कि ज्यादा योग करने से क्या होता है? (What is the impact of doing too much yoga on health)
ज्यादा योग करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है? - What Are The Side Effects Of A Lot Of Yoga in Hindi?
1. मांसपेशियों में खिंचाव
ज्यादा योग करने से मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द की समस्या बढ़ सकती है। योग के दौरान अगर आप अपने शरीर की सीमा से ज्यादा आसन करते हैं या ज्यादा देर तक करते हैं तो मांसपेशियों में ज्यादा दबाव पड़ सकता है। इससे मांसपेशियां खिंच सकती है और चोट आने का जोखिम बढ़ सकता है।
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2. जोड़ों पर ज्यादा दबाव
कई योग आसन शरीर के जोड़ों पर खिंचाव और दबाव का कारण बन सकते हैं। ऐसे में जरुरत से ज्यादा योग करने से जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे जोड़ों में सूजन, दर्द और अन्य समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। खासकर जोड़ों से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित लोगों में।
3. मानसिक थकावट
योग दिमाग को शांत करने और आराम देने के लिए किया जाता है, लेकिन अगर आप ज्यादा योग अभ्यास करते हैं तो ये मानसिक थकावट और तनाव का कारण बन सकता है। ज्यादा योग करने से आपके दिमाग पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे तनाव, चिंता और डिप्रेशन बढ़ने का जोखिम होता है। लंबे समय तक बिना आराम के योग करने से व्यक्ति का मानसिक संतुलन बिगड़ सकता है।
4. एनर्जी की कमी
अगर आप दिन में बहुत ज्यादा योग करते हैं तो शरीर में एनर्जी लेवल काफी कम हो सकता है। योग करने के दौरान मांसपेशियों का उपयोग ज्यादा होता है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में अगर आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम नहीं मिलता है तो आपको अंदर से कमजोरी महसूस हो सकती है।
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5. दिल पर दबाव
ज्यादा योग करने से आपके दिल पर ज्यादा दबाव पड़ सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से दिल से जुड़ी बीमारी का जोखिम है। उच्च-तीव्रता वाले योग आसन जैसे सूर्य नमस्कार और वीरभद्रासन दिल की गति को बढ़ा सकते हैं, जिससे दिल पर दबाव बढ़ सकता है।
योग कितने घंटे तक करना चाहिए? - What is The Ideal Duration Of Yoga in Hindi?
एक दिन में कितनी देर योग करना चाहिए, ये अक्सर व्यक्ति के शारीरिक स्थिति, योग के प्रकार और योग करने के उद्देश्य पर निर्भर करता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, 30 मिनट से 1 घंटा योग करना एक दिन में काफी होता है। लेकिन, अगर आप नए हैं तो पहले 20 से 30 मिनट के योग सेशन से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। अगर आप कुछ समय से योग कर रहे हैं तो दिन में 45 से 1 घंटे तक योग कर सकते हैं। इसके अलावा, योग कितनी देर करना चाहिए ये इसके प्रकार पर भी निर्भर करता है।
निष्कर्ष
योग शरीर और मन को स्वस्थ रखने में मदद करता है, लेकिन ज्यादा योग करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। योग का अभ्यास करते समय जरूरी है कि आप अपने शरीर की सुनें और सही मात्रा में योग करें, ताकि ज्यादा देर योग करने से शरीर को होने वाले नुकसान से बचाया जा सके।
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