अर्द्ध पिंचा मयूरासन एक ऐसा आसन है, जो नर्वस सिस्टम को प्रोत्साहित करने में मददगार होता है। आइए इस लेख के माध्यम से अर्द्ध पिंचा मयूरासन के बारे में विस्तार से जानकारी लेते हैं।
नर्वस को मनुष्य की जीवन रेखा माना जाता है। क्योंकि इस सिस्टम में ब्रेन भी शामिल होता है। अगर यह सिस्टम किसी रोग या विकार से ग्रस्त हो जाए, तो उस पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है! यहां तक कि इसको थोड़ा सा नुकसान भी कई प्रकार की मस्तिष्क संबंधी बीमारियों और समस्याओं का कारण बनता है। और अगर इस पर समय रहते ध्यान नहीं दिया जाये तो यह मानसिक रूप से विकलागंता का कारण बन सकता है। इसलिए हमें तंत्रिका तंत्र के नुकसान से जुड़े जोखिम कारकों को समझना चाहिए। ऑटोइम्यून डिजीज, तनाव, अनिद्रा, दुर्घटना और एंटीबायोटिक दवाओं के साइड इफेक्ट आदि इसके जोखिम कारकों में से कुछ हैं। इससे बचने का एकमात्र उपाय इसके लक्षणों की जानकारी है। दर्द, सुन्नता, झुनझुनी, अनिद्रा आदि जैसे नर्वस सिस्टम संबंधी समस्याओं के प्रारंभिक लक्षण दिखने पर तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
हालांकि तंत्रिका स्वास्थ्य का दवाओं और उपचार प्रक्रियाओं से इलाज किया जा सकता है, लेकिन इन सब के अलावा योग इस समस्या का सबसे अच्छा इलाज हो सकता है। अर्द्ध पिंचा मयूरासन एक ऐसा ही आसन है, जो नर्वस सिस्टम को प्रोत्साहित करने में मददगार है। शब्द अर्द्ध पिंचा मयूरासन को सामान्यतः डॉल्फिन पेाज के रूप में जाना जाता है। यह संस्कृत शब्द 'अर्द्ध' जिसका मतलब आधा, 'पिंचा' का मतलब पंख, 'मयूरा' का मतलब मोर और 'आसन' का मतलब पोच होता है। यहां अर्द्ध पिंचा मयूरासान को स्टेप-बाइ-स्टेप करने के उपाय दिये गये हैं।
अर्द्ध पिंचा मयूरासन करने के उपाय
- अर्द्ध पिंचा मयूरासन की शुरुआत करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाओ।
- फिर धीरे-धीरे घुटने टेकने वाली स्थिति में नीचे आ जाओ।
- फोरआर्म, उंगालियों और हथेलियों को फर्श पर आराम से रखें।
- ध्यान रखें कि आपके कंधे और कोहनी एक ही पंक्ति में हो।
- धीरे-धीरे अपने हिप्स, पीठ और पैरों को ऊपर उठायें।
- रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए।
- आपके पैर खुले और पैरों की उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए।
- एक बार इस पॉजिशन में आने के बाद अपने सिर और गर्दन को घूमने की अनुमति दें।
- फिर गहरी सांसें लें, थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रूकें फिर सांस को छोड़ दें।
- धीरे-धीरे पॉजिशन में वापस आ जायें।
अर्द्ध पिंचा मयूरासन के अन्य लाभ
- बाजुओं को मजबूती प्रदान करता है।
- पाचन अंगों को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
- सिर और पीठ दर्द को दूर करने में मदद करता है।
- कंधों को मजबूत करने में मदद करता है।
- अस्थमा से पीड़ित लोगों की सहायता करता है।
- हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने में मदद करता है।
- थकान दूर करने के लिए मदद करता है।
- प्रजनन अंगों को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
सावधानी
हाथ और पीठ दर्द से ग्रस्त, कंधे की चोट और उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों को अर्द्ध पिंचा मयूरासन करने से बचना चाहिए। इन लोगों को केवल योग प्रशिक्षक की देखरेख में इस योग को करना चाहिए।
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Image Source : gaia.com
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