Tips To Take Care Of Yourself During Fever At Night In Hindi: आजकल मौसम बार-बार करवट ले रहा है। ऐसे में मौसम के साथ तालमेल बैठाना हमारे शरीर के लिए भी मुश्किल हो गया है। यही कारण है कि इन दिनों लोग आसानी से बीमर पड़ रहे हैं। सर्दी-खांसी, जुकाम बहुत सामान्य हो गया है। इसी तरह, कुछ लोगों को देर रात बुखार हो जाता है, जिस वजह से व्यक्ति पूरी रात परेशान रहता है। ऐसे में अगर आप अपनी प्रॉपर केयर करें, तो बुखार कम हो सकता है और आप जल्दी स्वस्थ हो सकते हैं। तो चलिए, हम जानते हैं कि बुखार में आप अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं।
सूप या जूस पिएं
जब बुखार हो, तो शरीर का तापमान सामान्य से काफी ज्यादा बढ़ जाता है। बुखार उतरने की प्रक्रिया में अक्सर मरीज का शरीर से बहुत गर्म होने के बाद पसीना बहने लगता है। यह असल में, एक ऐसी नैचुरल प्रक्रिया है, जिसके तहत शरीर खुद को सामान्य बनाए रखने या ठंडा करने के लिए पसीना रिलीज करता है। पसीना निकलने की वजह से शरीर से काफी मात्रा में पानी बह जाता है। ऐसी स्थिति में अगर पर्याप्त मात्रा में पानी न पिया जाए, तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए रात के समय जब भी आपको बुखार आए, तो सूप या जूस का इनटेक बढ़ा दें। ध्यान रखें, इस सिचुएशन में सिर्फ पानी पीना पर्याप्त नहीं होगा। स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसकी पूर्ति आप जूस या सूप से कर सकत हैं। ध्यान रखें, सूप या जूस घर का ही बना हुआ हो। बाहर से खरीदा हुआ सूप या जूस न पिएं।
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आराम करें
बुखार होने का मतलब है कि आपके शरीर इंफेक्शन या बाहरी वायरस से लड़ने के लिए अतिरिक्त मेहनत कर रहा है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में रेस्ट दें। रात के समय बुखार होने के बावजूद विस्तर पर लेटे रहें। अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। जितना आराम करेंगे, रिकवरी उतनी ही जल्दी हो सकेगी। इसके साथ ही, रात के समय किसी भी तरह की फिजीकल एक्टिविटी न करें।
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कमरे को ठंडा रखें
रात के समय अगर आपको बुखार आ गया है, तो कमरे में कूल रखने की कोशिश करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमरे में एसी चला दें। आप ध्यान रखें, कमरे को न तो बहुत ज्यादा ठंडा करना और न ही गर्म होने देना है। सामान्य तापमान में रहें। इससे आपको रिलैक्स फील होगा और बुखार बढ़ने के चांसेज कम हो जाएंगे। इसके अलावा, अगर बुखार दिन के समय आया है, तो आप गुनगुने पानी में कुछ देर तक बैठ सकते हैं। इससे शरीर का तापमान गिरने में मदद मिलती है।
दवाई लें
अगर आपके पास पहले से ही बुखार से संबंधिति डॉक्टर द्वारा प्रीस्क्राइब्ड दवा है, तो उसका एक डोज ले सकते हैं। दवाई और प्रॉपर आराम करने से बुखार जल्दी उतर जाता है। वैसे भी, जब रात को बुखार हो, तो दवा लेने के बाद अच्छी नींद आती है, जिससे सुबह तक बुखार उतर जाता है। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि ऐसी कोई दवा न लें, जिसके बारे में आपको पता न हो। इसके अलावा, अगर बुखार बच्चे को है, तो उसे अपनी तरफ से कोई भी दवा न दें। इससे उसकी स्थिति सही होने के बजाय बिगड़ सकती है।
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