Tips To Protect Seniors From Air Pollution Health Effects In Hindi: बढ़ते प्रदूषण न सिर्फ वयस्कों को प्रभावित किया है, बल्कि घर के बुजुर्ग भी इससे अछूते नहीं है। वैसे भी बुजुर्गों की इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है, जिस वजह से वे बहुत आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। ऐसे में बुजुर्गों को चाहिए कि वे अपने हेल्थ को लेकर जरा भी लापरवाही न करें। आपको बताते चलें कि प्रदूषण की वजह से सांस से जुड़ी बीमारियां, खासी, अस्थमा का बढ़ना, ब्रोंकाइटिस और न जाने कितनी समस्याएं बढ़ रही हैं। इनसे राहत के लिए बुजुर्गों को कई ठोस कदम उठाने चाहिए। सवाल है, वो ठोस कदम क्या हो सकते हैं? इस बारे में हम आपको बहुत ही जरूरी सलाहें दे रहे हैं। आप उन्हें जरूर फॉलो करें। इसे बारे में हमने शारदा हॉस्पिटल में क्रिटिकल केयर मेडिसिन विभाग के सलाहकार डॉ. अंकित से बात की।
मास्क पहने बिना घर से न निकलें- Do Not Forget To Wear Mask Outside
वैसे तो बुजुर्गों को कोशिश करनी चाहिए कि वे इन दिनों घर से बाहर न निकलें। अगर बाहर किसी जरूरी काम से जाना ही पड़े, तो बिना मास्क पहनें न जाएं। अपने लिए बाजार से सूटेबल मास्क खरीदें। एक ही मास्क को बार-बार रिपीट न करें। इससे भी आपकी तबियत खराब हो सकती है। मास्क पहनने की वजह से एयर पल्यूटेंट सीधे-सीधे आपकी सांस नली में नहीं जा पांएगे। इस तरह आप प्रदूषण से कुछ हद तक बच सकेंगे।
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घर में एयर प्यूरीफायर रखें- Keep Air Purifier At Home
आमतौर पर बुजुर्गों में कई तरह की बीमारियां और हेल्थ इश्यूज होते हैं। अगर पल्यूशन की वजह से वे बीमारियां ट्रिगर हो जाएं, तो सेहत बिगड़ सकती है। इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए आवश्यक है कि आप घर में ही एयर प्यूरीफायर का यूज करें। लेकिन, ध्यान रखें कि सस्ती क्वालिटी का एयर प्यूरीफायर न लें और न ही बड़े कमरे के लिए छोटे एयर प्यूरीफायर का यूज करें। इससे कमरे में मौजूद टॉक्सिंस खत्म नहीं होंगे। इसके अलावा, घर को हमेशा डस्ट फ्री यानी साफ-सुथरा रखें।
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एयर प्यूरीफाइंग प्लांट यूज करें- Keep Air Purify Plants At Home
बुजुर्गों के लिए बहुत जरूरी है कि खुले में सांस लें। घर के अंदर बंद रहने से न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक समस्याएं भी होने लगती हैं। लेकिन, इन दिनों प्रदूषण के बढ़ते स्तर को रोका नहीं जा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने घर की हवा को प्रदूषण रहित करने की कोशिश करें। इसके लिए घर में एयर प्यूरीफाइंग प्लांट लगा सकते हैं। इसमें एलोवेरा, स्पाइडर प्लांट, बैंबू पाल्म जैसे कई प्लांट शामिल हैं।
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इम्यूनिटी बूस्ट करें- Boost your Immunity
अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर होगी, तो बीमारी का रिस्क भी बढ़ जाएगा। वहीं, अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होगी, तो आप बीमार नहीं पड़ेंगे। सवाल है, इसके लिए क्या कर सकते हैं? इसके लिए जरूरी है कि आप डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। एक्सपर्ट्स की मानें, तो अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए बुजुर्गों को मौसमी फल, सब्जियां, दालें खानी चाहिए। बाहर का जंक फूड और ऑयली फूड बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। यही नहीं, कुछ लंग्स डिटॉक्स ड्रिंक्स भी पी सकते हैं। इससे लंग्स क्लीन रहेंगे और बीमारी का रिस्क भी कम हो जाएगा।
कंप्लीट रेस्ट जरूर करें- Take Complete Rest
बुजुर्गों को अपनी इम्यूनिटी बूस्ट करनी है, तो बहुत जरूरी है कि वे कंप्लीट रेस्ट करें। यह ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। वहीं, अगर कोई बुजुर्ग व्यक्ति बीमार है, तो उन्हें सिर्फ पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए, बल्कि दिन के समय उन्हें पॉवर नैप भी लेना चाहिए। शरीर को जितना आराम मिलेगा, बीमारियों से लड़ने की क्षमता उतनी ही बेहतर होगा।
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