Tips to Keep Kidney Healthy: किडनी हमारे शरीर का मुख्य अंग है, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। किडनी का मुख्य कार्य रक्त को साफ करना होता है। साथ ही यह अतिरिक्त तरल पदार्थों, कैमिकल और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालता है। किडनी अपशिष्ट पदार्थों को रक्त से अलग कर देते हैं, ये गंदगी मूत्र से बाहर निकल आता है। इसलिए किडनी को हेल्दी बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। जब किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या होती है, तो व्यक्ति को कई रोग घेरने लग सकते हैं। ऐसे में आपको किडनी का ख्याल रखना चाहिए। तो चलिए, जानते हैं किडनी को हेल्दी रखने के लिए टिप्स-
किडनी को हेल्दी रखने के लिए टिप्स- Tips to Keep Kidney Healthy in Hindi
1. गुनगुना पानी पिएं
किडनी को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना होता है। पानी पीने से किडनी से सोडियम और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है। साथ ही किडनी रोगों का जोखिम भी कम होता है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। लेकिन आपको ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। आप चाहें तो सामान्य या गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे आप हाइड्रेटेड भी बने रहेंगे।
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2. एल्कोहल और धूम्रपान से बचें
एल्कोहल और धूम्रपान न सिर्फ लिवर और फेफड़ों को प्रभावित करते हैं, बल्कि इनका नियमित सेवन किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है। एल्कोहल और धूम्रपान का सेवन करने से किडनी में रक्त का प्रवाह धीमा होने लगता है। इससे किडनी कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। अगर आप एल्कोहल और धूम्रपान का सेवन करने से बचेंगे, तो किडनी के रोगों से बचा जा सकता है।
3. नमक का सेवन कम करें
किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए नमक का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए। आपको प्रतिदिन 3 से 4 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपके किडनी प्रभावित हो सकते हैं। अधिक नमक का सेवन करना किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। अधिक नमक के सेवन से बचने के लिए बाहर के फास्ट-फूड से परहेज करें। घर पर बने खाने को ही महत्व दें।
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4. पेन किलर से बचें
कई लोग शरीर में दर्द उठने पर तुरंत पेन किलर का सेवन कर लेते हैं। पेन किलर से भले ही आपको दर्द में आराम मिल जाता है, लेकिन बार-बार पेनकिलर का सेवन करने से आपकी किडनी पर असर पड़ सकता है। इसलिए किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए आपको कभी-भी अधिक मात्रा में पेनकिलर का सेवन नहीं करना चाहिए। आपको सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर ही पेन किलर का सेवन करना चाहिए।
5. वेट को बैलेंस रखें
अधिक वजन कई बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उनमें किडनी और लिवर से जुड़े रोगों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए अपनी किडनी को हेल्दी रखने के लिए आपको अपने वजन को बैलेंस में रखना बहुत जरूरी होता है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए, साथ ही एक्सरसाइज को भी अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करना चाहिए।
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