पूरा दिन ऑफिस में बिताने और काम के प्रेशर के कारण अक्सर स्ट्रेस (तनाव) होने लगता है। इसका लेवल तब और बढ़ जाता है जब हम डेली रुटीन को सही तरीके से मैनेज नहीं कर पाते हैं। जिसके चलते कई बार पर्सनल लाइफ डिस्टर्ब होती है। आज हम आपको ऑफिस स्ट्रेस या किसी भी तरह के स्ट्रेस से निकलने के तरीके के बारे में बता रहे हैं।
- हमेशा मुस्कुराते रहें, क्योंकि हंसी ही एकलौती ऐसी चीज है जो आपके सारे दुख दूर कर सकती है। किसी मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं तो एक मुस्कुराहट सारे गम भूला देगी। गुस्सा कम आएगा और हमेशा पॉजिटिव सोचेंगे।
- ध्यान रखें जहां निगेटविटी होगी, दिल में डर बना रहेगा, वहीं स्ट्रेस होगा। अगर आप नेगिटव सोच में भी पॉजिटिव विचारों को बनाएं रखेंगे तो स्ट्रेस में राहत मिलेगी।
- दिन में थोड़ा समय कसरत करने के लिए निकालें। इससे व्यस्त रहेंगे तो दिमाग में फालतू ख्याल नही आएंगे।
- इसके साथ ही आराम भी करें, इससे बुरी चीजों का सामना करने की ताकत मिलती है। ऐसी किताबें पढ़ें जिनसे आत्मविश्वास बढ़े। फुरसत के समय में अपने पसंद के गाने सुने।
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- अपने किसी दोस्त या किसी पारिवारिक सदस्य से बातें शेयर करें। ऑफिस से घर जाने के बाद किसी से बात करें या अपने फ्रेंड सर्कल से मिलने के लिए जाएं।
आफिस में इन बातों का रखें ख्याल
- हर आफिस के (एच आर) मानव संसाधन विभाग की यह जि़म्मेदारी होनी चाहिए कि वह कार्यकर्ताओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ने की स्थिति में इसका समाधान निकाले।
- बॉस व कर्मचारियों के बीच होने वाले तनाव का आपके काम पर ही नहीं बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी असर होता है, इसलिए इससे बचने की कोशिश करें।
- वॉल स्ट्रीट जर्नल में प्रकाशित शोध के अनुसार, जो लोग रोज ऑफिस छोड़ने से पहले अपने काम का आकलन और अगले दिन की योजना बना लेते हैं वे अपेक्षाकृत अधिक स्वस्थ और तनावमुक्त रहते हैं।
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- ऑफिस में बैठने का काम हो तो भी एक जगह चेयर पर बैठे न रहें बीच-बीच में टहलते रहें।
- प्यास लगने पर चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक पीने की जगह पानी लें। पानी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है।
- काम के साथ-साथ प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम भी जरूरी है।
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