बढ़ते प्रदूषण के बीच ऑफिस जाने वाले लोग इस तरह रखें अपना ख्याल, कई समस्याओं से होगा बचाव

Tips for Office Going People to Take Care of Health in Increasing Pollution: दिवाली का त्योहार आने में अभी कुछ दिन बाकि है, लेकिन वायु प्रदूषण अभी से बढ़ गया है। दशहरे के बाद से प्रदूषण लगातार बढ़ रहा है। बढ़ते प्रदूषण के कारण दिल्ली में आबोहवा बेहद खराब हो गई है। इसकी वजह से लोगों को सेहत और त्वचा से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। खासकर, ऑफिस जाने वाले लोग प्रदूषण से ज्यादा परेशान हैं। अगर आप भी ऑफिस जाते हैं और प्रदूषण का सामना कर रहे हैं, तो इस दौरान अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी है। वायु प्रदूषण, धूल और अन्य हानिकारक तत्वों से बचाव के लिए आप कुछ उपायों को आजमा सकते हैं। 

1. मास्क का इस्तेमाल जरूर करें

बढ़ते प्रदूषण से बचने के लिए आपको मास्क का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। ऑफिस जाते समय और घर लौटते समय मास्क का उपयोग जरूर करें। आपको अच्छी गुणवत्ता वाले मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए। मास्क प्रदूषण से बचाएगा, इसके अलावा वायरस आदि से भी बचाव करेगा। प्रदूषण से बचाव के लिए आपक एन95 मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए।

2. हाइड्रेटेड रहें

बढ़ते प्रदूषण से बचने के लिए आपको हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे, तो इससे त्वचा और शरीर प्रदूषण से सुरक्षित रहेंगे। आपको रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इससे आपके गले में मौजूद प्रदूषण के कण भी पेट में जाकर बाहर निकल जाएंगे। आप चाहें तो इस दौरान ऑफिस में बैठकर पूरे दिनभर गुनगुना पानी पी सकते हैं।

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3. ऑफिस जाने का समय सही रखें

ऑफिस जाने का सही समय भी आपको प्रदूषण से बचा सकता है। अगर आपके शहर में प्रदूषण ज्यादा है, तो ऑफिस जल्दी पहुंचने की कोशिश करें। सुबह के समय ट्रैफिक कम होने की वजह से प्रदूषण भी कम होता है। इसलिए ऑफिस जाने के लिए ऐसा समय चुनें, जब प्रदूषण का स्तर कम हो। इस स्थिति में आप खुद को प्रदूषण से बचा सकते हैं। 

4. हेल्दी डाइट का सेवन करें

बढ़ते प्रदूषण की वजह से तबीयत बिगड़ना बेहद आम है। इसकी वजह से त्वचा और सेहत से जुड़ी समस्याएं होनी शुरू हो जाती हैं। ऐसे में आपको हेल्दी डाइट का सेवन जरूर करना चाहिए। इस दौरान आपको फलों, सब्जियों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनेगा और कई बीमारियों से बचाव होगा। हेल्दी डाइट प्रदूषण के दुष्प्रभावों से लड़ने में भी मदद करती है। ऑफिस में भी पूरे दिनभर हेल्दी डाइट ही लें।

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5. योग और प्राणायाम करें

बढ़ते प्रदूषण की वजह से गले में खराश, सर्दी-जुकाम और फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में इन सभी समस्याओं से बचने के लिए आपको नियमित योग जरूर करना चाहिए। रोजाना योग करने से आप स्वस्थ महसूस करें। इससे आपका तनाव और चिंता भी कम होगी। लेकिन इन दिनों में आपको सुबह के समय ही योग और प्राणायाम करना चाहिए। आप ऑफिस जाने से पहले योग और प्राणायाम कर सकते हैं। 

बढ़ते प्रदूषण के बीच अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। आप इन उपायों को अपनाकर प्रदूषण से अपना बचाव कर सकते हैं।