Things That Can Cause Hormonal Imbalance: हार्मोन हमारे शरीर के भीतर संतुलन और सामंजस्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखना बहुत जरूरी है। अगर शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है, तो इससे शरीर में कई रोग पैदा हो सकते हैं। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि इन दिनों महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन होना, एक आम समस्या बन गई है। पीरियड्स समय पर न होना, इस दौरान गंभीर दर्द और ऐंठन, पीसीओएस, थायराइड, वजन बढ़ना और त्वचा संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण हार्मोन्स का असंतुलन ही है। हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ने के पीछे हमरी खराब जीवनशैली और खानपान जिम्मेदार हो सकता है। अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव कर लें तो इससे आपको शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में बहुत मदद मिल सकती है। इसके अलावा, कुछ ऐसी चीजें भी हैं जो हमारे दैनिक रूटीन में शामिल होती हैं और हार्मोन्स के संतुलन को बिगड़ती है। इनमें सुधार करके भी आप हार्मोन्स को संतुलन रख सकती हैं। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 6 चीजें बताई हैं, जो शरीर में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती हैं।
ये 6 चीजें बनती हैं महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन का कारण- Things That Can Cause Hormonal Imbalance In Hindi
1. हाई शुगर वाले फूड्स
आपको ऐसे फूड्स के सेवन से सख्त परहेज करना चाहिए, जिनमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। अगर आप नियमित मीठे फूड्स का सेवन करती हैं, तो इसे इंसुलिन में अचानक स्पाइक होती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या देखने को मिलती है। कोशिश करें कि चाय-कॉफी, आइसक्रीम, केक और पेस्ट्री आदि का सेवन बहुत सीमित मात्रा में ही करें।
2. रिफाइंड अनाज
मैदा और इससे बने प्रोडक्ट्स जैसे व्हाइट ब्रेड आदि का नियमित सेवन करने से शरीर में सूजन बढ़ती है और ब्लड शुगर लेवल में भी स्पाइक देखने को मिलती है। इसलिए बिस्किट, ब्रेड, पेस्ट्री और नमकीन आदि का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
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3. रिफाइंड ऑयल
प्रोसेसिंग के दौरान इन तेलों में से जरूरी पोषक तत्व निकल जाते हैं। साथ ही, इनमें सैचुरेटेड फैट बहुत अधिक होता है, जो शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बिगाड़ सकता है। ऐसे तेलों में बने फूड्स जैसे फ्रेंच फ्राइस, बिस्किट और कुकीज, डोनट्स और नमकीन आदि का सेवन भी कम से कम करें।
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4. प्रोसेस्ड फूड्स
इनका सेवन करने से शरीर में सूजन बढ़ती है और यह एड्रिनल थकान को ट्रिगर करते हैं। इनका सेवन करने से थायराइड फंक्शन भी प्रभावित होता है। इसलिए हॉट डॉग, हैम, प्रोसेस्ड मीट और बर्गर आदि का सेवन करने से बचें।
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5. शराब का सेवन
शराब का सेवन करने से शरीर में सूजन और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है। यह हार्मोन्स के असंतुलन का कारण बनता है।
6. तनाव
हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए तनाव का प्रबंधन बहुत जरूरी है। तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का अधिक उत्पादन होता है और शरीर में थकान भी बढ़ती है।
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