Causes of Hormonal Imbalance: हार्मोन असंतुलित होने पर शरीर में कई बदलाव नजर आने लगते हैं। ऐसे में वजन अचानक बढ़ने या घटने लगता है। साथ ही ज्यादा पसीना आना, सोने में परेशानी होना, बार-बार यूरिनेट के लिए जाना या चिड़चिड़ा महसूस करना भी हार्मोन असंतुलित होने के लक्षणों में शामिल हो सकता है। लेकिन इस पर समय से काम करना बेहद जरूरी है, क्योंकि अगर हमारे हार्मोन संतुलित नहीं, तो शरीर के फंक्शन्स भी ठीक से काम नहीं करेंगे। अधिकतर मामलों में लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ गलतियां भी हार्मोन असंतुलित होने का कारण बन सकती हैं। इस बारे में बात करते हुए हार्मोन एंड गट हेल्थ कोच डायटीशियन मनप्रित कलरा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। जिस बारे में हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे।
हार्मोन असंतुलित करने का कारण बन सकती हैं ये 6 चीजें- Thing That Can Lead To Hormone Imbalance
ज्यादा मीठा खाना- High Sugar
अगर आपको बहुत ज्यादा मीठा खाने की आदत है, तो यह भी आपके हार्मोन असंतुलित होने का कारण बन सकती है। दरअसल ज्यादा मीठे के सेवन से इंसुलिन लेवल बढ़ सकता है, जो इंसुलिन रेजिस्टेंस होने का कारण बन सकता है। इंसुलिन एक आवश्यक हार्मोन है जो शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है।
रिफाइंड युक्त चीजों का सेवन- Refined Grains
कई बार हम अनहेल्दी चीजों को हेल्दी समझकर रोज सेवन कर रहे होते हैं, जो हार्मोन असंतुलित होने का मुख्य कारण हो सकता है। घर में इस्तेमाल की जाने वाली ब्रेड, बिस्किट, नमकीन जैसी चीजों के रोज सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
बहुत ज्यादा तनाव लेना- Stress
अगर आप अक्सर तनाव में रहते हैं, तो यह भी हार्मोन असंतुलित होने का कारण बन सकता है। दरअसल, हमारे शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन स्ट्रेस कंट्रोल करने में मदद करता है। लेकिन ज्यादा तनाव लेने से कोर्टिसोल असंतुलित हो सकता है, जिस कारण आपको थकावट रहने की समस्या हो सकती है।
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प्रोसेस्ड फूड का सेवन- Processed Food
बिजी लाइफस्टाइल के कारण आजकल अधिकतर लोगों को रेडी टू इट खाने की आदत हो गई है। लेकिन प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन सेहत को नुकसान करने का कारण भी बन सकता है। इससे न सिर्फ पाचन को नुकसान होता है, बल्कि हार्मोन्स असंतुलित होने की समस्या भी हो सकती है।
रिफाइंड ऑयल में खाना बनाना- Refined Oil
कई लोगों को जंक फूड के सेवन की काफी ज्यादा आदत होती है, जिसमें रिफाइंड ऑयल का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। वहीं कई लोग खाना तैयार करने के लिए रिफाइंड ऑयल इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। यह हार्मोन असंतुलित होने का कारण बन सकता है। रिफाइंड ऑयल में सैचुरेटेड फैट्स ज्यादा पाया जाता है, जो हार्मोन पर निगेटिव असर दिखाता है।
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अत्यधिक शराब पीना- Alcohol
जिन लोगों को ज्यादा शराब पीने की आदत होती है, उनमें भी हार्मोन असंतुलित होने की संभावना उतनी ही ज्यादा होती है। शराब की अधिकता शरीर में इंफ्लेमेशन और कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ाने का कारण बन सकती है, जिस कारण शरीर के सभी फंक्शन्स काम करना कम कर सकते हैं।
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