हैवी बॉडी के लिए जिम में कभी न तोड़ें ये 6 नियम, किडनी होगी बुरी तरह प्रभावित

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Nov 15, 2018
Quick Bites

  • जिम का फायदा उठाने के लिए रोज जिम जाना जरूरी है।
  • जिम में कभी भी गाने को तेज आवाज में नहीं सुनना चाहिए।
  • जिम में व्‍यायाम के साथ फोन से दूर रहने की कोशिश करें।

जिम जाना आज की तारीख में जरूरत के साथ साथ लोगों का शौक भी बन गया है। अच्छे कपड़े, हैंडफ्री और बढ़िया क्वॉलिटी के जूते पहनकर जिम में हैवीव वर्कआउट करने को लोग अपना शौक समझते हैं। लेकिन आपको बता दें कि अगर आप भी ऐसा करते हैं तो यह आपके लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकता है। स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग हो, एब्‍स पैक बनाने हों, वजन कम करना हो या फिर फिट रहना हो जिम में हर चीज नियम से ही होनी चाहिए। हाल ही में आई एक रिसर्च में कहा गया है कि जिम में उल्टे सीधी या सही सावधान न बरतते हुए हैवी वर्कआउट करने का सीधा असर हमारी किडनी पर पड़ता है। जिसके चलते किडनी खराब भी हो सकती है। आज हम आप जिम के कुछ ऐसे नियम बता रहे हैं जिन्‍हें आप अक्‍सर जिम में तोड़ते हैं, जबकि ऐसा करना नहीं चाहिए। तो आइए जानते हैं क्या हैं वो चीजें।

जिम में कभी न तोड़ें ये नियम

  • ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्‍त आप अक्‍सर भूल जाते हैं कि आपको इतने देर तक इसपर दौड़ना चाहिए। लेकिन अक्‍सर आप अपने निर्धारित समय से अधिक देर तक इसका प्रयोग करते हैं। आपके पीछे और लोग भी इंतजार कर रहे होते हैं उनका भी ध्‍यान रखें। अपना समय पूरा होने के बाद ट्रे‍डमिल किसी और के लिए छोड़ दीजिए।
  • जिम करते वक्‍त कोशिश करें कि जिम के कॉस्‍ट्यूम ही पहनें, इससे आप व्‍यायाम अच्‍छे से कर पायेंगे और कोई समस्‍या भी नहीं होगी। लेकिन लोग कई बार जिम के कपड़ों की बजाय तंग कपड़े, ढीले कपड़े पहनकर जिम में आ जाते हैं।
  • जब भी आप ट्रेडमिल पर हों या दूसरी मशीनों का प्रयोग कर रहे हों तो पढ़ाई से खुद को दूर कर लजिए। ट्रेडमिल पर दौड़ते वक्‍त कुछ भी पढ़ने से आपको चोट लग सकती है और इससे आप घायल भी हो सकते हैं।
  • जिम का फायदा उठाने के लिए रोज जिम जाना जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि बीमार होने के बाद भी आपको जिम जाना पड़ेगा। अगर आपको छींक, खांसी, वॉयरल जैसी संक्रामक बीमारियां हो तो जिम न जायें। क्‍योंकि इसके कारण जिम के दूसरे लोग भी संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं।
  • जिम में व्‍यायाम के साथ फोन से दूर रहने की कोशिश करें, इससे आपको भी फायदा होगा और दूसरें लोगों को आपसे समस्‍या नहीं होगी। लेकिन कुछ लोग जिम के साथ फोन पर अपने लंबी बात करते हैं, जिससे दूसरों को परेशानी होती है।
  • जिम में हर रोज नये लोग आते हैं, आपको भी लगता है कि कुछ लोग आपसे सलाह मांगे। कुछ लोगों के पास आप खुद जाते हैं और उन्‍हें बिना किसी बात के ही सलाह देना शुरू कर देते हैं। यह बिलकुल भी सही नहीं, आप अपनी सलाह अपने पास रखें और जिम में अपना बहुमूल्‍य समय जिम करके बितायें।
  • जिम ऐसी जगह है जहां पर आप 40 से 60 मिनट तक व्‍यायाम करते हैं, इस दौरान आपको अपने व्‍यायाम पर अधिक ध्‍यान देना चाहिए। लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अपने से ज्‍यादा दूसरों के क्रियाकलापों पर नजर रखते हैं। बगल की ट्रेडमिल पर कौन कैसे दौड़ रहा है, कोई डंबेल कैसे उठा रहा है, आदि देखने में समय बिताते हैं।
  • हांथों की मांसपेशियों के लिए आप डंबेल करते हैं, लेकिन इसका प्रयोग करने के बाद आप इसे याथोचित स्‍थान पर रखने की बजाय जमीन पर कहीं भी रख देते हैं। यह दूसरों के लिए नुकसानदेह हो सकता है, इससे किसी को ठोकर भी लग सकती है। इ‍सलिए डंबेल को सही जगह रखें।
  • जिम के दौरान अपने पसंदीदा गाने सुनने से जिम का रोमांच बढ़ जाता है, लेकिन जब आप गाना अपने ईयरफोन से सुन रहे हों तो उसके आवाज का भी ध्‍यान रखें। गाने को तेज आवाज करके सुनने से न केवल आपके कानों को समस्‍या हो सकती है बल्कि इससे आपके आसपास के लोगों को भी पेरशानी हो सकती है। इसलिए गाने के वैल्‍यूम का ध्‍यान रखें।
  • जिम में अक्‍सर आप गलत तरीके से व्‍यायाम करते हैं, लेकिन आप इसे लेकर बेफिक्र रहते हैं और अपने ट्रेनर से पूछते भी नहीं। जबकि आप वहां जिम की ट्रेनिंग लेने गये हैं न कि ट्रेनिंग देने के लिए। इसलिए ट्रे‍नर की देखरेख में जिम के उपकरणों का प्रयोग करें, अगर आपकी नजर में कोई गलत तरीके से व्‍यायाम कर रहा हो तो उसे भी सही तरीके से करने की सलाह दें।

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