सिद्धो हम क्रिया: लॉकडाउन में मन को शांत रखने और खुद को सचेत रहने के आसन बता रहे हैं योग गुरू अक्षर

सचेतन और सचेत रहने के इस रास्ते पर आने के लिए अलग-अलग तरीके हैं। सचेतन का रवैया अपनाने का मतलब है वर्तमान समय का आनंद लेना। हमारे जीवन का एक-एक पल अनोखा और अनमोल है। सचेतन वह प्रशिक्षण है जो आप अपने दिमाग को एक खुली जागरूकता के साथ वर्तमान क्षण से जुड़ने के लिए देते हैं, और वहीं बने रहते हैं। ब्रह्मांड कई महान और रहस्यमय शक्तियों से भरा है। ये शक्तियां हमें तब हस्तांतरित की जा सकती हैं जब हमें जीवन की कई चुनौतियों का सामना करने के लिए उनकी आवश्यकता होती है। कई प्रथाएं हैं जो आपको ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पात्र बनने के लिए तैयार करती हैं, आपकी क्षमता को बढ़ाती हैं और आपको इन ऊर्जाओं को लागू करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली बनाती हैं। सिद्धो हम की प्रथा उनमें से एक है। सिद्धो हम क्रिया यह सुनिश्चित करती है कि आप न केवल गुरु द्वारा हस्तांतरित शक्तियों को प्राप्त करें, बल्कि आपको उनका उपयोग करने के लिए सुसज्जित भी करें।

सिद्धो हम क्रिया

सिद्धो हम क्रिया एक योगिक अभ्यास है जिसमें ध्यान के साथ-साथ एक सरल पांच-चरण आसन अभ्यास भी शामिल है जिसे सिद्धो हम अभय के रूप में जाना जाता है। सुखासन की शुरुआती स्थिति में बैठें और अपने आप को सिद्धोहम ध्यान की प्रक्रिया शुरू करने के लिए तैयार करें जहाँ आप इस अभ्यास को ब्रह्माण्ड को प्रदान करते हैं।

आसन करने की विधि 

• सुखासन में बैठें
• अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आंखें बंद करें
• सामान्य रूप से श्वास और सांस छोड़ते रहें
• धीरे से तर्जनी और अंगूठे की उंगली की नोक को एक साथ लाएं- ध्यान मुद्रा

सिद्धो हम अभय

सिद्धो हम अभय का अभ्यास करने के लिए पांच चरण हैं। दिशा- पूर्व की ओर बैठे। यह अभ्यास आदर्श है जब सूर्योदय के दौरान किया जाता है, और प्रत्येक चरण एक मिनट के लिए किया जाता है।

1. समस्तिथी- मैं इस अस्तित्व का हिस्सा हूं, और मैं अतीत, वर्तमान और भविष्य में अनंत काल से मौजूद हूं।

आसन करने की विधि 

• अपने पैरों को एक साथ रखें
• अपनी रीढ़ को सीधा रखें
• अपनी बाहों को बगल में रखें, और उन्हें अपने शरीर से थोड़ा दूर बढ़ाएं
• अपनी हथेलियों को बाहर की ओर रखें
• धीरे से अपनी आंखें बंद करें
• शरीर को आराम दें

सांस लेने की पद्धति- स्वाभाविक रूप से सांस लेना और प्राकृतिक सांस छोड़ना

2. प्रणाम- अपने सभी आशीर्वादों के लिए ब्रह्मांड को नमन

आसन करने की विधि

• शुरुआत समस्तीथि से करें
• अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने इस तरह से मिलाएं कि आपकी कोहनी आपकी कलाई के साथ संरेखित हो।
• धीरे से अपनी आंखें बंद करें और झुकें

श्वास लेने की विधि- अपनी हथेलियों को मिलाते हुए श्वास अंदर ले और झुकते ही सांस छोड़ें

3. पुकार स्तिथी- ऊर्जा और ज्ञान के लिए ब्रह्मांड से प्रार्थना करना

आसन करने की विधि

• अपने पैरों को एक साथ रखें
• अपनी रीढ़ को सीधा रखें
• अपनी बाहों को ऊपर उठाए, उन्हें 45 डिग्री के कोण पर फैलाएं और अपनी हथेलियों को अंदर की ओर मोड़ें
• धीरे से अपनी आंखें बंद करें
• शरीर को आराम दें

श्वास लेने की विधि- बाहों को उठाते हुए श्वास अंदर लें और प्राकृतिक श्वास लेना और सांस छोडना जारी रखें।

4.प्राप्ति स्तिथी

आसन करने की विधि 

• अपने पैरों को एक साथ रखें
• अपनी रीढ़ को सीधा रखें 
• अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने आगे की ओर तानें और अपनी हथेलियों को एक कप या पात्र के आकार में ऊपर की ओर मोड़ें
• धीरे से अपनी आंखें बंद करें
• शरीर को आराम दें

श्वास लेने की विधि- श्वास और सांस स्वाभाविक रूप से लें और छोड़ें

5. कृतज्ञता- आपको जो मिला है, उसके लिए अपना आभार व्यक्त करें

आसन करने की विधि  

• अपने पैरों को एक साथ रखें
• अपनी रीढ़ को सीधा रखें
• अपनी हथेलियों को अपने दिल पर रखें
• धीरे से अपनी आंखें बंद करें
• शरीर को आराम दें

श्वास लेने की विधि- बाहों को उठाते हुए श्वास अंदर लें और प्राकृतिक श्वास लेना और सांस छोडना जारी रखें।

निष्कर्ष- अनुभव के आत्म-अवलोकन में मौन ध्यान, जो आपने प्राप्त किया उसके लिए आभार।

सिद्धो हम क्रिया इस तरह से हिमालय की प्राचीन परंपरा से मानव जाति को उपहार प्रदान करती है। इस प्रथा का उपयोग मानवता की भलाई के लिए किया जा सकता है। मानव क्षमता महान है, और हर पुरुष और महिला के भीतर मौजूद है। सिद्धो हम ध्यान और सिद्धो हम अभय परतों को उजागर करते हैं जो इस क्षमता को छिपाते हैं और इसे शरीर के साथ संरेखित करते हैं।

Inputs: Yoga Guru Grand Master Akshar

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