$
Health Benefits Of Drinking Water: 1992 ஆம் ஆண்டில், ரியோ டி ஜெனிரோவில் நடைபெற்ற சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மேம்பாட்டுக்கான ஐக்கிய நாடுகளின் மாநாட்டின் போது, ஐநாவின் நிகழ்ச்சி நிரல் 21 இன் ஒரு பகுதியாக நீர் பாதுகாப்புக்கான வருடாந்திர நாளை நியமிக்கும் திட்டம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.
அதைத் தொடர்ந்து, அதே ஆண்டு டிசம்பரில், ஐநா பொதுச் சபை தனது தீர்மானமான A/RES/47/193 மூலம் இந்த முன்மொழிவை முறையாக ஏற்றுக்கொண்டது, அதன் மூலம் மார்ச் 22 ஐ உலக தண்ணீர் தினமாக (World Water Day) நிறுவியது. அந்த வகையில் மார்ச் 22ஆம் தேதியான இன்று, உலக தண்ணீர் தினம் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. இந்த தினத்தில் தண்ணீர் குடிப்பதால் நம் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் (Benefits Of Drinking Water)
நீர் வாழ்க்கையின் அடித்தளம், அதன் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. நமது உடல்கள் தோராயமாக 60% தண்ணீரால் ஆனது , மேலும் இது நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவது முதல் செரிமானத்திற்கு உதவுவது வரை, நீர் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. இது நமது உயிரணுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது, நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, நமது மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது மற்றும் சரியான உறுப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படும் என்பதை விரிவாக காண்போம்.
நீரேற்றம்
நீர் வாழ்வின் மூலக்கல்லாகும். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல், திசு மற்றும் உறுப்பு சரியாக செயல்பட தண்ணீரை நம்பியுள்ளது. போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உங்கள் உடலின் அமைப்புகளை சீராக இயங்க வைத்து, உகந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது. தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், சமநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்க தேவையான திரவத்தை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குகிறீர்கள்.
மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்க சரியான செரிமானம் இன்றியமையாதது. ஒரு நல்ல அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உணவை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தின் சீரான ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: Warm Water Benefits: தினமும் காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
எடை மேலாண்மை
உங்கள் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? எடை இழப்புக்கான உங்கள் ரகசிய ஆயுதம் குடிநீர். இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்களை முழுமையாக உணரவைக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களை சிற்றுண்டி செய்வதற்கான ஆர்வத்தை குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் உடல் கலோரிகளை மிகவும் திறம்பட எரிக்க இது உதவுகிறது.
நச்சுக்களை வெளியேற்றும்
மாசுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நச்சுப் பொருட்களுக்கு ஆளாகிறது. குடிநீர், சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் இயற்கையான நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. இந்த சுத்திகரிப்பு செயல்முறை உங்கள் உறுப்புகளின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
சரும ஆரோக்கியம்
சருமம் ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அடைய வேண்டுமா? தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தைக் குறைத்து.
ஆற்றல் பூஸ்ட்
மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்களா? நீரிழப்பு உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும். நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, உங்கள் செல்கள் சிறந்த முறையில் செயல்படுகின்றன. இது ஆற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். உங்கள் ஆற்றலைஅதிகரிக்க காபி அல்லது ஸ்போர்ட்ஸ் பானத்திற்குப் பதிலாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அறிவாற்றல் தெளிவு
உங்கள் மூளையும் தண்ணீரால் செழிக்கிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது செறிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது போன்ற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மூளை நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, சவால்களைச் சமாளிக்கவும், நாள் முழுவதும் கூர்மையாக இருக்கவும் நீங்கள் சிறந்த முறையில் தயாராக உள்ளீர்கள்.
தசை செயல்பாடு
நீங்கள் ஒரு அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் அல்லது சுறுசுறுப்பான நடைப்பயணத்தை விரும்பினாலும், சரியான தசை செயல்பாடு அவசியம். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தசைகள் சிறந்த முறையில் செயல்பட தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது. வலிமிகுந்த தசைப்பிடிப்பு மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
