World preeclampsia day 2025: how to manage high blood pressure during pregnancy: ஆண்டுதோறும் மே மாதம் 22 ஆம் நாள் உலக ப்ரீக்ளாம்ப்சியா தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த தினம் உலகளவில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் விழிப்புணர்வை அங்கீகரித்து அதிகரிக்கவும், அதன் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் உச்சத்தை அடையவும் நோக்கமாகக் கொண்டதாகும். ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தக் கோளாறைக் குறிக்கிறது. இந்த நாளின் முக்கிய நோக்கமாக, தாய் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதே ஆகும்.
ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்பது பல உறுப்பு அமைப்புகளை உள்ளடக்கியதாகும். இது உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புரோட்டினூரியா (சிறுநீரில் உள்ள புரதம்) போன்றவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இது லேசானது அல்லது கடுமையானது என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. கடுமையான ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவினால், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக புரதம் மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்பு அறிகுறிகள் போன்றவை ஏற்படலாம். பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனி சுவர்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் சக்தி தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நிலையைக் குறிக்கிறது. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கன்ட்ரோலில் வைக்க தினமும் நைட் தூங்கும் முன் இத மட்டும் செய்யுங்க
ப்ரீக்ளாம்ப்சியா என்றால் என்ன?
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறுநீரில் புரதம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து கர்ப்பகால உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றனர். இது அதிகரித்த இரத்த அளவு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வளரும் கருவை ஆதரிக்க உடலின் தழுவல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். இதில் மரபியல் மற்றும் முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் தடுக்கலாம். இதில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சில குறிப்புகளைக் காணலாம்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் குறிப்புகள்
ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவை உகந்த இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
இரத்த அழுத்தத்தை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது
வழக்கமான கண்காணிப்பின் மூலம் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை முன்கூட்டியே கண்டறிய முடியும். இதன் மூலம் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ தலையீட்டை அனுமதிக்கலாம். எனவே இரத்த அழுத்தத்தை தினமும் சரிபார்க்க வீட்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டரைப் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் பார்ப்பதற்கு முன்னுரிமை தர வேண்டும். மேலும் சுகாதார வழங்குநருடன் பகிர்ந்து கொள்ள அளவீடுகளின் பதிவை வைத்திருக்க வேண்டும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது
வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இவை அனைத்துமே இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. மேலும், கர்ப்பகாலத்தில் எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Blood Pressure: ஹை BP-யை கட்டுப்படுத்த மாத்திரை மட்டும் போதாது... கட்டாயம் இந்த உணவுகளையும் சாப்பிடுங்க!
நீரேற்றமாக இருப்பது
நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம் இரத்த அளவை பராமரிக்கலாம். மேலும் இதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதற்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம். அதே சமயம், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
காஃபின் வரம்பிடுவது
கர்ப்பகாலத்தில் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். காஃபினைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதுடன், கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யலாம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை பயன்படுத்துவது
கர்ப்பிணி பெண்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்படக் கட்டுப்படுத்தலாம். சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை, சரியாக அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுத்துக்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. மருத்துவரை அணுகாமல் பெற்ற மருந்துகள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது
கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கையாளலாம். இவை மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்த அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவைப் பெறலாம். இதற்கு ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது மகப்பேறுக்கு முந்தைய மசாஜ் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம். மேலும், போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
இந்த குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். இவை ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு பங்களிப்பதுடன், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எனினும், வாழ்க்கை முறை அல்லது சிகிச்சைத் திட்டத்தில் ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்னதாக எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: High BP During Pregnancy: கர்ப்ப கால இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் இதோ
Image Source: Freepik