ஹை பிளட் பிரஸரைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் சிறந்த ஆயுர்வேத டிப்ஸ் இதோ

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

அஸ்வகந்தா

இது உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும். அஸ்வகந்தா உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதுடன், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது. மேலும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதற்கு அஸ்வகந்தா பொடியை சூடான பாலுடன் அல்லது காப்ஸ்யூலாக உட்கொள்ளலாம். இதன் மூலம் காலப்போக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

பிராமி

இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு அமைதியான மூலிகையாகும். இதைத் தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் அதிகரிப்பைக் குறைக்கலாம். பிராமியை அன்றாட உணவில் தேநீர், காப்ஸ்யூல் போன்ற வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அபயங்க பயிற்சி செய்வது

எள் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு தினந்தோறும் எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. மேலும் இது வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இது தவிர சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவ்வாறு ஒட்டுமொத்த தளர்வை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரத்த அழுத்தத்தைத் திறம்பட குறைக்க இந்த ஐந்து உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுங்க போதும்

பித்தம், வாதத்தை அமைதிப்படுத்தும் உணவு சாப்பிடுவது

இலை கீரைகள், முழு தானியங்கள், பருவகால பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. வறுத்த, காரமான அல்லது அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் உடலைத் தணித்து, உள் வெப்பத்தைக் குறைக்கக் கூடிய கொத்தமல்லி, மாதுளை, வெள்ளரி போன்ற குளிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றமளிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.