ஹை பிளட் பிரஸரைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் சிறந்த ஆயுர்வேத டிப்ஸ் இதோ

Ayurvedic remedies to lower blood pressure: இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளிட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் சூழ்நிலை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது தமனி சுவர்களுக்கு எதிரான இரத்தத்தின் சக்தி தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும் ஒரு நிலையைக் குறிப்பதாகும். இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் "அமைதியான கொலையாளி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும் வரை எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. எனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கான வாழ்க்கை முறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. அவ்வாறே, ஆயுர்வேதம் மன அழுத்தம், மோசமான உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற மூல காரணங்களை இயற்கை முறைகள் மூலம் நிவர்த்தி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உயர் ரத்த அழுத்தம் குறைய இதை செய்தால் போதும்..!

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

அஸ்வகந்தா

இது உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாகும். அஸ்வகந்தா உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் முக்கிய தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதுடன், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது. மேலும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதற்கு அஸ்வகந்தா பொடியை சூடான பாலுடன் அல்லது காப்ஸ்யூலாக உட்கொள்ளலாம். இதன் மூலம் காலப்போக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

கல் உப்பு பயன்பாடு

அதிகப்படியான உப்பு பித்தத்தை மோசமாக்கி நீர் தேக்கத்தை அதிகரிக்கும் அபாயம் உண்டாகலாம். இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உண்டாகிறது. எனவே சாதாரண டேபிள் உப்பைக் குறைத்து கல் உப்புக்கு மாறலாம். இது சிறுநீரகங்களை சமநிலைப்படுத்தவும், எளிதாக்கவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

பிராமி

இந்த ஆயுர்வேத மூலிகை மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு அமைதியான மூலிகையாகும். இதைத் தவறாமல் உட்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் அதிகரிப்பைக் குறைக்கலாம். பிராமியை அன்றாட உணவில் தேநீர், காப்ஸ்யூல் போன்ற வழிகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அபயங்க பயிற்சி செய்வது

எள் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு தினந்தோறும் எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. மேலும் இது வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இது தவிர சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவ்வாறு ஒட்டுமொத்த தளர்வை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இயற்கையாகவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரத்த அழுத்தத்தைத் திறம்பட குறைக்க இந்த ஐந்து உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுங்க போதும்

பித்தம், வாதத்தை அமைதிப்படுத்தும் உணவு சாப்பிடுவது

இலை கீரைகள், முழு தானியங்கள், பருவகால பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. வறுத்த, காரமான அல்லது அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும் உடலைத் தணித்து, உள் வெப்பத்தைக் குறைக்கக் கூடிய கொத்தமல்லி, மாதுளை, வெள்ளரி போன்ற குளிர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நீரேற்றமளிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.

பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது

அனுலோம் விலோம் மற்றும் ஷீதலி போன்ற அமைதியான சுவாச நுட்பங்களை தினமும் பயிற்சி செய்யலாம். இது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

அர்ஜுன பட்டை

ஆயுர்வேதத்தில் அர்ஜுன பட்டை அதன் இதய பாதுகாப்பு விளைவுகளுக்கு நன்கு பிரபலமானது. இது இதய தசைகளை பலப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவுகிறது. அர்ஜுனனை ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது காப்ஸ்யூலாக அன்றாட உணவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம், குறிப்பாக அதிகாலையில் பால் அல்லது தண்ணீருடன் சேர்த்துக் கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

இது போன்ற உணவுமுறை மாற்றங்கள், மூலிகை வைத்தியங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் முழுமையான நடைமுறைகள் போன்றவற்றின் மூலம் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எகிறும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்க காலையில் நீங்க குடிக்க வேண்டிய ட்ரிங்ஸ்

Image Source: Freepik