24/7 வேலை கலாச்சாரத்தின் எழுச்சியுடன், பல வல்லுநர்கள் தங்களை நைட் ஷிப்ட்களில் வேலை செய்வதைக் காண்கிறார்கள். ஆனால் இந்த வழக்கமான மாற்றம் கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வாழ்க்கை முறை சீர்குலைவுகள் மற்றும் உடலியல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் இருதய நோய்கள் (CVDs) வளரும் அபாயத்தில் இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உலக இதய தினம் (World Heart Day) கொண்டாடப்பட உள்ள நிலையில், இரவுப் பணிக்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ள, புகழ்பெற்ற இருதயநோய் நிபுணர்களிடம் எங்கள் குழு பேசியது.
இதயத்தில் இரவு மாற்றத்தால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ள, ஒன்லி மைஹெல்த் குழு, நவி மும்பையின் ஃபோர்டிஸ் ஹிரானந்தானி மருத்துவமனையின் ஆலோசகர்-இன்டர்வென்ஷனல் கார்டியாலஜி டாக்டர் பிரசாந்த் பவார் மற்றும் அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் மூத்த தலையீட்டு இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் சரிதா ராவ் ஆகியோருடன் உரையாடியது. இதயத்திற்கும் இரவில் வேலை செய்வதற்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
இதய ஆரோக்கியத்தில் சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவின் தாக்கம்
நைட் ஷிப்ட் பணியாளர்களின் முதன்மையான கவலைகளில் ஒன்று உடலின் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தின் சீர்குலைவு ஆகும். தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலின் உள் கடிகாரம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
டாக்டர் பிரசாந்த் பவார் அபாயங்களை விளக்கினார். ஒரு நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளி என்பது நிலையான பகல் நேர வேலை நேரத்திற்கு வெளியே வேலை செய்பவர், பொதுவாக மாலை 6 மணி முதல் காலை 7 மணி வரை. இது இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தின் தவறான சீரமைப்புக்கு வழிவகுக்கும், தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். கரோனரி தமனி நோய், இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பாதகமான கர்ப்ப விளைவுகளின் ஆபத்தை இது அதிகரிக்கும்.
ஒழுங்கற்ற வேலை நேரத்தால் ஏற்படும் தவறான சீரமைப்பு இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இடது வென்ட்ரிகுலர் ஹைபர்டிராபியை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று டாக்டர் பவார் வலியுறுத்துகிறார். இவை இரண்டும் தீவிர இருதய நோய்களுக்கு முன்னோடிகளாகும்.
நைட் ஷிப்ட் பணியாளர்கள் அடிக்கடி இரத்த அழுத்தம் குறையாத உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வுகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கின்றனர். அங்கு இரத்த அழுத்தம் இரவில் குறைவதில்லை. மேலும் அவர்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் பலவீனமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிகளுக்கு பங்களிக்கிறது என்று அவர் மேலும் கூறினார்.
இதையும் படிங்க: Healthy Heart: இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம்!
வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் இருதய நோய்
உயிரியல் அபாயங்களுக்கு அப்பால், நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றுகிறார்கள். இது இதய நோய்க்கு அவர்களின் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒழுங்கற்ற உணவு அட்டவணைகள், தாமதமான நேரங்களில் கலோரி-அடர்த்தியான தின்பண்டங்களை விரும்புவது மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை ஆகியவை இருதய அபாயங்களை அதிகப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கின்றன.
ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக நைட் ஷிப்டுகளில் பணிபுரியும் பெண்கள் குறிப்பாக இதயப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை டாக்டர் பவார் எடுத்துக்காட்டுகிறார். வழக்கமான பகல் ஷிப்ட்களில் பணிபுரியும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது இரவு-மாற்றுப் பணியாளர்களுக்கு ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து 64% அதிகம்.
சீர்குலைந்த உயிரியல் கடிகாரங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு ஆபத்தான கலவையாகும். இது பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. இவை அனைத்தும் இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும் காரணிகளாகும்.
உளவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் நீண்ட கால இதய அபாயங்கள்
உளவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் தாமதமாக வேலை செய்வது இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று கேட்டபோது, டாக்டர் சரிதா ராவ், நைட் ஷிப்ட்களில் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் உளவியல் பாதிப்பை புறக்கணிக்க முடியாது என்றார். உடலின் மாற்றப்பட்ட தூக்க அட்டவணை வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்துடன் இணைந்து இருதய நோய்களின் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
உண்மையான தூக்க நேரத்தில் வேலை செய்வது ஒரு தனிநபரின் உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கிறது. நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் பொதுவாக ஒழுங்கற்ற மற்றும் அசாதாரணமான இதயத் துடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒழுங்கற்ற வேலை நேரங்களினால் ஏற்படும் உளவியல் மன அழுத்தம், மோசமான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவற்றுடன், இருதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்களுக்கான டிப்ஸ்
நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க முனைப்பான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் ராவ் வலியுறுத்துகிறார். அவர் பல உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கினார். அவை பின்வருமாறு..
- சரியான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும்
- சமச்சீரான உணவைப் பராமரிக்கவும்
- வழக்கமான இதய பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- வேலையில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
குறிப்பு
நைட் ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள், சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைவு, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் அதிகரித்த உளவியல் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் காரணமாக இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். உடல் தகவமைத்துக் கொள்ளக் கூடியதாக இருந்தாலும், இரவுப் பணிகளில் நீண்ட நேரம் ஈடுபடுவது இதய ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.
சரியான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், நன்றாக சாப்பிடுதல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் வழக்கமான இதய பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், நைட் ஷிப்ட் பணியாளர்கள் இருதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். பாரம்பரியமற்ற வேலை நேரங்களில் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகள் முக்கியமாகும்.
Image Source: Freepik