Does late-night work harm reproductive health: இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில், வேலை செய்யும் கலாச்சாரத்தில் பெரிய மாற்றம் காணப்படுகிறது. முன்பெல்லாம் மக்கள் பகலில் மட்டும் வேலை செய்து வந்ததை நாம் பார்த்திருப்போம். ஆனால், இன்று பல நிறுவனங்கள், குறிப்பாக பன்னாட்டு நிறுவனங்கள் மற்றும் BPO துறை, போன்றவை வாரத்தில் ஏழு நாள்களும், 24 மணி நேரமும் வேலை செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, இரவுப் பணிகளில் பணிபுரியும் போக்கும் வேகமாக அதிகரித்துள்ளது. ஆண்கள் மட்டுமல்லாமல், பெண்களும் இரவு நேரத்தில் பணிகளைச் செய்து வருகின்றனர்.
எனினும், இந்த மாறிவரும் பழக்கங்கள் சில புதிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் உருவாகி வருகிறது. குறிப்பாக, பெண்களின் உயிரியல் அமைப்பு மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்பு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாகும். இது அவர்களின் தூக்கம், உணவுமுறை மற்றும் மன நிலையால் ஆழமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இந்நிலையில், ஒரு பெண் தொடர்ந்து இரவுப் பணிகளில் வேலை செய்யும்போது, அவளுடைய தூக்க சுழற்சி, ஹார்மோன் வெளியீடு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு பாதிக்கப்படும் அபாயம் ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Night Shift Healthy Tips: நைட் ஷிப்ட்லயும் ஹெல்த்தியா, சுறுசுறுப்பா வேலை செய்யணுமா ? இத செய்யுங்க
இரவு பணிகளில் வேலை செய்வதன் விளைவுகள்
அவ்வாறு இரவுப் பணிகளில் வேலை செய்வது மலட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா என்ற கேள்வி பெண்கள் பலரின் மனதிலும் எழுகிறது. இது குறித்து விரிவாகக் காணலாம். இந்த கேள்வி வெறும் சந்தேகம் மட்டுமல்லாமல், ஒரு தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சினையாக மாறி வருகிறது. இது குறித்த ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவர்களின் கருத்துகளும் தொடர்ந்து வெளிவந்து கொண்டிருக்கிறது.
இதில் மகளிர் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் வந்தனா பரடியா அவர்கள், இரவுப் பணிகளில் பணிபுரிவது பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும், இந்த ஆபத்தைத் தவிர்க்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம் என்பது குறித்தும் காணலாம்.
இரவுப் பணியில் ஈடுபடுவது மலட்டுத்தன்மை அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?
மனித உடலில் "சர்க்காடியன் ரிதம்" எனப்படும் இயற்கையான உயிரியல் கடிகாரம் காணப்படுகிறது. இது இரவு மற்றும் பகல் சுழற்சிக்கு ஏற்ப உடலின் தூக்கம், பசி மற்றும் பசியை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. ஹார்மோன் வெளியீட்டின் காரணமாக ஆற்றல் அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஒருவர் இரவில் வேலை செய்து பகலில் தூங்கும்போது, இந்த சர்க்காடியன் ரிதம் சீராக செயல்படாமல் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் இந்த தொந்தரவு காரணமாக ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் LH/FSH போன்ற இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் அளவு பாதிக்கப்படலாம். மேலும் இது அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் பெண்கள், இரவு பணியிடத்தில் பணிபுரியும் போது அவர்களின் கருவுறுதல் குறைவதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும், ஆராய்ச்சியில் தொடர்ந்து இரவுப் பணிகளில் ஈடுபட்ட பெண்கள், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அண்டவிடுப்பின் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் தாமதமான கர்ப்பம் போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
1.ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
இரவு நேர வேலைகளால், சாதாரண ஒளி மற்றும் இருள் சுழற்சி மாறுகிறது. இவை மெலடோனின் போன்ற ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைப் பாதிக்கக்கூடும். பொதுவாக மெலடோனின் தூக்கத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், இனப்பெருக்கத்திலும் பங்கு வகிப்பதாகும். இந்நிலையில், மெலடோனின் குறைபாடு பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துவதுடன், மலட்டுத்தன்மையையும் ஏற்படுத்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் 3 நைட் ஷிஃப்ட் போதும்.. உடம்பு காலி..!
2.மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை
இரவு நேரப் பணிகளின் மிகப்பெரிய தாக்கமாக அமைவது தூக்கத்தின் தரம்தூக்கம் முழுமையாக இல்லாமல் இருப்பதாகும். உடலில் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன் அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். அது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதுடன், கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
- இரவுப் பணிக்குப் பிறகு குறைந்தது 7–8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெறுவது அவசியமாகும்.
- ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனையைச் சந்தித்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- யோகா, தியானம் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- வைட்டமின் டி, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கருவுறுதலை மேம்படுத்தலாம்.
- முடிந்த வரை, நீண்ட இரவுப் பணிகளைத் தவிர்த்து, பகல் மற்றும் இரவுப் பணிகளுக்கு இடையில் சமநிலையைக் கையாள்வது நல்லது.
முடிவுரை
இன்றைய காலகட்டத்தில் இரவுப் பணிகளில் பணிபுரிவது அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால், இதன் விளைவுகளைப் புறக்கணிப்பது சரியானதாக இருக்காது. இது பெண்களின் கருவுறுதலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனினும், சரியான நேரத்தில் எச்சரிக்கையுடனும் விழிப்புணர்வுடனும் இருப்பதன் மூலம் இந்த ஆபத்தைக் குறைக்க முடியும்.
நீண்ட காலமாக இரவுப் பணிகளில் பணிபுரிபவர்களாக இருப்பின், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இரவுப் பணி செய்து, கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கருத்தரிக்க திட்டமிட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மேலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் மலட்டுத்தன்மையின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Effects of Night Shifts: நைட் ஷிப்டில் வேலை செய்தால் உடல் பருமன் அதிகரிக்குமா? டாக்டர் கூறுவது என்ன?
Image Source: Freepik