உணவில் காஃபின் சேர்க்கப்படாதவர்கள் அரிது. நாம் தினமும் குடிக்கும் தேநீர் மற்றும் காபியில் இருந்து நாம் உண்ணும் உணவுப் பொருட்கள் வரை அனைத்திலும் காஃபின் உள்ளது. இருப்பினும், தினமும் உட்கொள்ளும் காஃபின் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சமீபத்தில், இது தொடர்பான ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் செய்தி வெளிச்சத்திற்கு வந்தது. மெல்போர்னில் வசிக்கும் 32 வயது பெண் கிறிஸ்டினா லாக்மேன், காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொண்டதால் இறந்தார்.
அவரது மரணச் செய்தி வெளியானதிலிருந்து, காஃபின் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது குறித்து நிறைய விவாதங்கள் நடந்து வருகின்றன. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்குகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம். இந்தக் கட்டுரையில், ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் நரம்பியல் இயக்குநர் டாக்டர் வினீத் பங்கா, பெரியவர்களுக்கு எவ்வளவு காஃபின் பாதுகாப்பானது மற்றும் அதை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீங்குகள் என்ன என்பதை பகிர்ந்துள்ளார்.
who-must-not-drink-coffee-main
எவ்வளவு காஃபின் பாதுகாப்பானது?
அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் (FDA) கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி வரை காஃபின் பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இதன் பொருள் தினமும் 4-5 கப் காபி அல்லது 10 கேன் கோலா அல்லது 2 எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இருப்பினும், இந்த வழிகாட்டுதல்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உடல் எடை, சுகாதார நிலைமைகள், மருந்துகள் மற்றும் உணர்திறன் போன்ற காரணிகள் காஃபினுக்கு எதிர்வினையை மாற்றும்.
காஃபின் எப்போது தீங்கு விளைவிக்கும்?
400 மி.கி காஃபின் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகமாக உட்கொள்வது காஃபின் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். FDA இன் படி, சுமார் 1,200 மி.கி காஃபின் உட்கொள்வது காஃபின் நச்சுத்தன்மை காரணமாக ஒருவருக்கு வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த நச்சுத்தன்மை அரிதாகவே காபியால் மட்டுமே ஏற்படுகிறது.
பொதுவாக இது காஃபின் மாத்திரைகள், பவுடர் அல்லது அதன் சப்ளிமெண்ட்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படலாம். கிறிஸ்டினாவின் விஷயத்தில், காபி மட்டும் குடிப்பதால் உடலுக்கு இவ்வளவு காஃபின் வழங்க முடியாது என்று கண்டறியப்பட்டது . அவரது மின்னஞ்சல்களில் ஒன்று, அவர் இறந்த நாளில் காஃபின் மாத்திரைகளை ஆர்டர் செய்ததாக வெளிப்படுத்தியது.
காஃபின் எந்தப் பொருட்களில் காணப்படுகிறது?
காஃபின் உள்ள உணவுப் பொருட்கள் பல உள்ளன. கவலைக்குரிய விஷயம் என்னவென்றால், இவற்றில் காஃபின் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. எந்தெந்தப் பொருட்களில் காஃபின் உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
* எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் பானங்கள்
* புரத தூள்
*சூயிங் கம்
* ஐஸ்கிரீம்
* மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மருந்துகள்
coffee side effects
நீங்கள் அதிகமாக காஃபின் உட்கொள்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது?
உடலில் காஃபின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, உடல் சில அறிகுறிகள் மூலம் அதற்கான சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது. இதனால் நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் காணலாம். காஃபின் உடலின் திறனை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன.
* விரைவான இதயத்துடிப்பு
* அமைதியின்மை
* பதட்டம்
* உயர் இரத்த அழுத்தம்
* குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
* தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி
இது தவிர, கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் பின்வரும் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
* வாந்தி
* குழப்பம்
* பிடிப்புகள்
* மரணம் கூட
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.