Why is it harder to lose weight when you have pcos: PCOS அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு ஹார்மோன் நிலையாகும். இது இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களைப் பாதிப்பதுடன், சில அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதில் ஒன்றாக உடல் எடை அதிகரிப்பும் அமைகிறது. PCOS உள்ள பெண்களில் 50%-க்கும் அதிகமானோர் அதிக எடை கொண்டவர்கள் ஆவர். ஆனால், பாலி சிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் பிரச்சனை உள்ளவர்களால் எளிதாக உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?. ஆம், உண்மையில் PCOS பிரச்சனை இருப்பது பல்வேறு காரணங்களுக்காக உடல் எடை குறைப்பதில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது.
PCOS உடன் உடல் எடையிழப்பு
PCOS உடல் பருமனை ஏற்படுத்துமா அல்லது பெண்களுக்கு கொழுப்பை உணர்த்துமா என்பது நிச்சயமற்றதாகும். எனினும், இன்சுலின், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்கள் எடை அதிகரிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எடையிழப்புக்கு ஒரேமாதிரியான முறை எதுவும் இல்லை. இதற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் மருத்துவரின் மாற்று திட்டங்கள் அல்லது தந்திரங்களை முயற்சிக்கின்றனர். இதில் PCOS உள்ள பெண்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பது ஏன் மிகவும் கடினம் என்பது குறித்து காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS மனநலத்தை ஏற்படுத்துமா? இதற்கு என்ன தொடர்பு..
PCOS உடன் உடல் எடையைக் குறைப்பது ஏன் கடினம்?
பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் எடையைக் குறைக்க சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், PCOS உள்ளவர்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக இது எளிதானதாக அல்ல. இதில் அதற்கான காரணங்களைக் காணலாம்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
பசியின் அசாதாரண ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு மற்றும் முழுமை உணர்வு போன்றவை பிசிஓஎஸ் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு எடை பராமரிப்பு மற்றும் குறைப்பை மிகவும் கடினமாக்கலாம். மேலும் பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு லெப்டின், கிரெலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்களின் அசாதாரண அளவின் காரணமாக PCOS உள்ள பெண்களுக்கு பசியை ஏற்படுத்தலாம். இது உங்களுக்கு அதிக பசியைத் தூண்டி, எடை மேலாண்மையைக் கடினமாக்குகிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு
இன்சுலின் ஹார்மோன் ஆனது இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்கிறது. இங்கு இது ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. PCOS உடலின் இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் பயன்பாட்டை அதிகரித்து, செல்களில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது மோசமான குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பானது எடை அதிகரிப்பதையும், கொழுப்பு திரட்சியையும் அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, வயிற்றைச் சுற்றி அதிகப்படியான இன்சுலின் ஆனது எடை அதிகரிப்பு அல்லது கணிசமான உணவு அல்லது செயல்பாடு மாற்றங்கள் இல்லாமல் உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாத நிலை ஏற்படலாம். இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் குறிக்கோளுடன் உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை அல்லது சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிசிஓஎஸ்-க்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS And Miscarriage: PCOS பிரச்சினை உள்ள பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமா?
கடுமையான உணவுக்கட்டுப்பாடு
பெரும்பாலான நேரங்களில் நாம் உணவை அதிக நேரம் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமானதாக இருக்காது. அதிலும் குறிப்பாக, பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு என்பது கடினமான ஒன்றாக அமைகிறது. இதன் விளைவாகவே அதிகப்படியான உணவுப்பழக்கங்களைக் கையாள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது.
உடல் எடையை குறைப்பதில் பிசிஓஎஸ் சிகிச்சையாக அதிக கவனம் செலுத்துவது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
PCOS இல்லாத பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், PCOS உள்ள பெண்களே தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவை ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாக உள்ளது. இதனால் மேல் சுவாசப்பாதை தடுக்கப்பட்டு, தூக்கத்தின் போது ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை ஏற்படலாம். அதிக எடை காரணமாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம் என்றாலும், PCOS-ல் உள்ள அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன்கள் தூக்க ஏற்பிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எனக் கூறப்படுகிறது. எனவே பிசிஓஎஸ் உள்ள அனைத்துப் பெண்களும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இன்னும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளை மதிப்பீடு செய்வது அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பிசிஓஎஸ் பிரச்சனையால் குண்டாகிட்டீங்களா? - உடல் எடையை குறைக்க எளிய பயிற்சிகள்!
Image Source: Freepik