does pcos increase your chance of miscarriage: கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பெண் கர்ப்பம் தரித்த செய்தியை அறிந்தால், அந்த நிமிடத்திலிருந்து அவளது வாழ்க்கை மாறத் தொடங்குகிறது. அவள் எதைச் சாப்பிட்டாலும், குடித்தாலும், எதைச் செய்தாலும் தன் வயிற்றில் வளரும் கருவை நினைத்துத்தான் செய்கிறாள். ஆனால், உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அல்லது பிற காரணங்களால், பல பெண்களுக்கு இந்த நல்ல செய்தி கிடைக்கிறது. ஆனால், அது நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
குறிப்பாக, PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களைப் பற்றி அடிக்கடி மக்கள் மத்தியில் உலாவும் கருத்து, “அவர்கள் கருத்தரிப்பது கடினம்” என்பது தான். அவர்கள் கருத்தரித்தாலும், கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் மிக அதிகம். ஆனால், இதில் எவ்வளவு உண்மை இருக்கிறது? என்பது குறித்து ராஜ் ஹோமியோபதி கிளினிக் டாக்டர் ஜைனப் தாஜிர் நமக்கு விளக்கியுள்ளார். PCOS கருச்சிதைவுக்கு காரணமாக இருக்க முடியுமா மற்றும் PCOS உடன் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான குறிப்புகள் என்ன? என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Lump In Uterus: பெண்களே உஷார்! இந்த அறிகுறிகள் கருப்பையில் கட்டி இருப்பதை கூறுகிறதாம்!
PCOS கருச்சிதைவை அதிகரிக்குமா?
கருவுறுதல் நிபுணரான டாக்டர். ஜைனப் தாஜிரின் கூற்றுப்படி, பிசிஓஎஸ்ஸில் அனோவுலேட்டரி சுழற்சிகள் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகியவை கர்ப்பத்தை கடினமாக்கும். அதே போல ஆராய்ச்சியின் படி, PCOS உள்ள பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சாதாரண பெண்களை விட 3 மடங்கு அதிகம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்பமாகி ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுப்பது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.
நீங்கள் ஹார்மோன் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படும்போது, உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். நம் உடல் எல்லாவற்றிலும் அதிக திறன் கொண்டது. பி.சி.ஓ.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெறுவதற்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு, கர்ப்பத்தின் உயர் இரத்த அழுத்தக் கோளாறுகள், குறைப்பிரசவம் மற்றும் கருவுற்ற வயதில் சிறிய குழந்தை பிறத்தல் உள்ளிட்ட பிற கர்ப்ப சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
PCOS உடன் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான குறிப்புகள்
உணவில் மாற்றம்
உங்கள் உணவில் சரியான மாற்றங்களுடன், நீங்கள் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க முடியும். இதற்கு புரதம், நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் குறைந்த ஜிஐ கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS-ல் மாதவிடாய் சுழற்சி சரியாக இருக்க இந்த தப்பை செய்யாதீர்கள்
ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
உடல் செயல்பாடுகள்
வாரத்தில் 5 நாட்களுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது யோகா, உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்கள் தங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் சேர்க்க வேண்டும், இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும்.
வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
PCOS இன் போது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைப் பெறுவதற்கும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மெட்ஃபோர்மின்
பிசிஓஎஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மெட்ஃபோர்மின் எடுத்துக்கொள்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த மாற்றங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: PCOS ஐ நிர்வகிக்கும் கருப்பு உலர் திராட்சை.! இதன் நன்மைகள் இங்கே..
கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க டிப்ஸ்:
- கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் நரம்புக் குழாய் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். இது PCOS அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு சாதாரண பெண்களை விட கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஆனால், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், உங்களைப் பற்றி சிறப்பு கவனிப்பதன் மூலமும் இந்த ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik