இனிப்பு சாப்பிட்டால் தாகம் எடுக்குமா? இப்படி செய்தால் எல்லாம் செட் ஆகும்…

$

பலருக்கு இனிப்பு பிடிக்கும். உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடும் பழக்கமும் பலருக்கு உண்டு. அதுமட்டுமின்றி, பலர் மிகவும் பதட்டமாகவும், அழுத்தமாகவும் இருக்கும்போது இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறார்கள். அது ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

இனிப்புகளை விரும்புபவர்கள் ஜாலியாக வெளியில் செல்லும்போது இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் அது உங்களுக்கு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இனிப்புகளை உண்ணும் போது உங்களுக்கு அதிக தாகம் ஏற்படுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்பு உணவுகள் ஏன் உடலை நீரிழப்புக்கு உட்படுத்துகின்றன என்பது இங்கே.

இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏன் தாகம் அதிகரிக்கிறது?

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்து தாகத்தை அதிகரிக்கும். உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும் போது, ​​அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்கள் அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கின்றன. இது உடலில் குளுக்கோஸ் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. இழந்த திரவங்களை உடல் மீண்டும் பெற விரும்புவதால் மூளை எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்கச் சொல்கிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இதையும் படிங்க: Tips for Diabetes : சர்க்கரை நோயாளிகள் ஆர்ட்டிஃபிஷியல் சுகர் உட்கொள்வது நல்லதா?

இனிப்பு சாப்பிட்ட பிறகு என்ன செய்வது?

இனிப்பை சாப்பிட்டால் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரித்து டீஹைட்ரேஷன் பிரச்னை வரும் என்று எத்தனை நாட்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு இருக்கிறோம். அப்படி சாப்பிடும் போது பிரச்னைகள் வராமல் இருக்க கீழ்கண்ட முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

• இனிப்புகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தாகத்தைத் தவிர்க்க சாப்பிட்ட உடனேயே நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும். இனிப்புகளை உண்ணும்போது இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் ஏற்றத்தாழ்வை ஈடுசெய்ய உடலில் போதுமான நீர் இருக்க வேண்டும்.
• இனிப்புகளை சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட்டு நோய்வாய்ப்படாதீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை சிறிதளவு சாப்பிடுங்கள். எந்த உணவையும் அளவோடு சாப்பிட்டால் தீங்கில்லை.
• உங்களுக்கு இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று இருந்தால் , அதிலிருந்து விடுபட தண்ணீர், பழச்சாறுகள் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட்ட பிறகு தாகம் தணிக்க இவற்றைக் குடிப்பது எந்தப் பலனையும் தராது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• சர்க்கரை நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள், சர்க்கரை விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம். அப்படிப்பட்டவர்கள் அதற்கேற்ப உணவை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். நீர்ச்சத்து பிரச்சனையை குறைக்க நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது நல்லது. இதனால் இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை அதிகரிக்காது.