Why Men Need To Drink More Water Than Women: ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய தண்ணீர் தேவை. தண்ணீர் குடிப்பது நீரிழப்பைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பும் சரியாகச் செயல்படவும் உதவுகிறது.
ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆண்கள் பெண்களை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால் ஆண்களுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை.
தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மூட்டு வலியைப் போக்கும், உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்கும். மேலும், அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் சரியாக வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. நீரிழப்பு இல்லாதவர்களுக்கு நல்ல சருமம் இருக்கும். மேலும், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவு. ஆண்களுக்கு ஏன் அதிக தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hydrating Tips: இப்பவே வெயில் கொளுத்த ஆரம்பிச்சிட்டு.. நீரேற்றமாக இருக்க இதை செய்யுங்கள்..
ஆண்கள் ஏன் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
தேசிய அறிவியல், பொறியியல் மற்றும் மருத்துவ அகாடமியின் தகவல்படி, ஒரு மனிதன் ஒரு நாளைக்கு 3.7 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருக்க நீங்கள் தண்ணீர் மட்டும் குடிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உணவில் தண்ணீர் உள்ள எந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, உடலின் நீர் பற்றாக்குறையை நிரப்பும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், ஆண்கள் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும், இரத்த அளவை மேம்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், நீரிழப்பு போன்ற பிரச்சினைகளைப் போக்கவும் முடியும்.
ஆண்களுக்கு ஏன் அதிக தண்ணீர் தேவை?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆண்கள் பெண்களை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆண்கள் தண்ணீர் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், ஆண்களுக்கு அதிக உடல் நிறை உள்ளது. ஆனால், பெண்களுக்கு அதிக கொழுப்பு உள்ளது.
தசைகள் கொழுப்பை விட அதிக தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. எனவே, அவற்றுக்கு அதிக நீர் தேவைப்படுகிறது. ஆண்கள் பெண்களை விட அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. இந்நிலையில், ஆண்கள் பெண்களை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இரவில் தோன்றும் இந்த அறிகுறிகளை லேசுல விடாதீங்க... இந்த நோயாக கூட இருக்கலாம்!
பெண்களின் சுகாதார சுழற்சியைப் பார்த்தால், அது ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்டது. உதாரணமாக, பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, பிளாஸ்மா அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த நிலையில், பெண் அதிக தாகத்தை உணரத் தொடங்குகிறாள். இருப்பினும், ஆண்களின் நிலை இதுவல்ல. அவர்களின் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க, அவர்கள் தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இது உடலில் சரியான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கிறது, செரிமான திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்துகிறது. சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் சக்தியை உறிஞ்சி உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
