கோடையில் தண்ணீர் குடி தாகம் தனி.. நீர் குடிக்க சரியான நேரம், சரியான அளவு எது தெரியுமா?

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், எப்போது அதை உண்மையில் குடிக்க வேண்டும்? இன்னொரு சந்தேகமும் எழுகிறது. உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது மூளை என்ன தகவல் அனுப்புகிறது? அவற்றை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது, அதே போல் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை பார்ப்போம்.

பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில்:

மாதவிடாய் காலத்திலும் அதற்கு முன்பும் பெண்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இது மாதவிடாய் வலியால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கிறது. அதிக தண்ணீர் குடிக்கும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலி குறைகிறது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த நேரத்தில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது வலி மருந்துகளின் தேவையையும் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

டீ டைம் :

வேலை அழுத்தம் காரணமாக சோர்வடையும் போது பலர் காபி மற்றும் டீயை குடிக்கிறார்கள். இவற்றை விட ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். அதில் சிறிது எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும். இது இன்னும் உற்சாகமாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தலைவலி:

தண்ணீர் இழப்பு கூட சிலருக்கு கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இது குழப்பத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். அடிக்கடி தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்வது நல்லது. வேலையின் நடுவில் எப்போதாவது வாய் கொப்பளிப்பது வலியைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றனர்.

உணவு உண்பதற்க்கு முன்:

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பது எடை குறைய உதவும் என கூறுகின்றனர் . உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

Image Source: Freepik