அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஆனால், சிலர் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் அத்திப்பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்?
அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது.
அத்திப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் என்னென்ன?
கால்சியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த உலர் பழம், உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஆனால், சிலர் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் (Side Effects Of Eating Figs):
அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் என்னென்ன மாதிரியான பக்கவிளைவுகள் வரும் என பார்க்கலாம்...
மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு (Digestive Issues – Constipation or Diarrhea):
அத்திப்பழம் நார்ச்சத்து (Fiber) அதிகம் கொண்டது, இது செரிமானத்திற்கு உதவும். ஆனால், அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். சிலருக்கு மலச்சிக்கல் காரணமாகவும் இருக்கலாம், ஏனெனில் நார்ச்சத்து கூடுதல் அளவில் இருக்கும் போது நீர் போதுமான அளவில் இல்லையென்றால் பிரச்சனை ஆகலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு (Blood Sugar Spike):
அத்திப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது, இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் வழங்கும். ஆனால், சர்க்கரை நோயாளிகள் (Diabetics) இதை அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க செய்யலாம்.
ஒவ்வாமை (Allergic Reactions):
சிலருக்கு அத்திப்பழத்தின் உள்ளிருக்கும் புரதங்கள், பாலிபீனால்கள் (Polyphenols) ஆகியவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஆனால், சிலருக்கு சருமத்தழல் (Skin Rashes), மூக்கு ஒழுகல் (Runny Nose), கண்கள் சிவப்பாகுதல், ஆஸ்துமா போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Lowers Blood Pressure):
அத்திப்பழத்தில் பொட்டாசியம் (Potassium) அதிகம் உள்ளதால், இது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆனால், இரத்த அழுத்தம் குறைந்தவாக இருப்பவர்கள் அதிகம் எடுத்துக்கொண்டால், அது மயக்கம், களைப்பு, தலைசுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.
அதிக உடல் வெப்பம் (Increases Body Heat):
அத்திப்பழம் சிலர் உடல் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவலாம். ஆனால், சிலருக்கு இது அதிகமாக உண்பதால் உடல் சூடாகி (Body Heat), நாக்கில் புண்கள், வாய்ப்புண்கள் போன்றவை ஏற்படலாம். குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இதை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு கவனிக்க வேண்டியவை (Pregnancy Risks):
அத்திப்பழம் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சில நன்மைகள் வழங்கலாம்.
ஆனால், அதிகமாக சாப்பிட்டால் செரிமான கோளாறுகள், வயிற்று வலி, இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறுநீர் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம், இது சுகப்பிரசவத்தை பாதிக்கக்கூடும்.
அத்திப்பழத்தை யார் சாப்பிடக்கூடாது? (Who should not consume figs)
ஒவ்வாமை பிரச்சனை உள்ளவர்கள்:
சருமம் மிக விரைவாக ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டக்கூடியவர்கள் அத்திப்பழங்களை முடிந்தவரை குறைவாகவோ அல்லது முழுவதுமாகவோ உட்கொள்ள வேண்டும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள்:
அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த உலர் பழத்தை முடிந்தவரை குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உட்கொள்ள வேண்டும்
வாயுத்தொந்தரவு:
அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது பல வகையான வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வீக்கம் அல்லது வாயுத்தொல்லை உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்ளக்கூடாது.
அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள்:
நீங்கள் சமீபத்தில் ஏதேனும் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டால், இந்த உலர் பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம். உண்மையில், அத்திப்பழங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளுடன் வினைபுரியும்.
கல்லீரல் பிரச்சனைகள்:
நீங்கள் கல்லீரல் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அத்திப்பழங்களை உட்கொள்வது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது உங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாடுகளை மெதுவாக்கும், இது பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
அத்திப்பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கான சரியான வழி என்ன?
நீங்கள் அத்திப்பழங்களை உலர்வாகவும் சாப்பிடலாம், ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையையும் தராது. எனவே, அத்திப்பழங்களை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அத்திப்பழங்களை பாலில் சமைத்தும் சாப்பிடலாம்.
Image Source: Freepik