healthy juices to drink for your heart: அதிக மரணத்திற்கு இதய நோய் முக்கிய காரணம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், மாரடைப்பு சம்பவங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து கொண்டே வருகிறது. இது முதியவர்களை மட்டும் அல்ல, இளைஞர்களையும் அதிகம் பாதித்து வருகிறது.
மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் செயல்பாடு இல்லாத வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நமது இதய ஆரோக்கியத்தில் முழு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் சில ஜூஸைப் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம். இது உங்கள் இதயத்தை மட்டும் அல்ல உங்களை நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நேரத்தில் தூங்குவது நல்லது?
இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஜூஸ்கள்
பீட்ரூட் ஜூஸ்
இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பீட்ரூட் ஜூஸ் மிகவும் நல்லது. பீட்ரூட்டில் அதிக அளவு நைட்ரேட் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
பச்சை இலை காய்கறி ஜூஸ்
பச்சை இலை காய்கறிக ஜூஸ் உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கீரை, கோஸ், சுவிஸ் சார்ட் ஆகியவற்றின் சாறு அருந்தலாம். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. பச்சை இலைக் காய்கறிகளின் சாற்றில் இரத்தத்தை மெலிக்கும் வைட்டமின் கே உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Walnuts For Heart Health: இதய பிரச்சனைகளைத் தூள் தூளாக்கும் வால்நட்ஸ். எப்படி சாப்பிடணும் தெரியுமா?
சிட்ரஸ் பழ ஜூஸ்
கிவி, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழச்சாறு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இவை அனைத்திலும் அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
மாதுளை ஜூஸ்
மாதுளை சாறு இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இதய நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. மாதுளையில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தையும் பராமரிக்கின்றன.
Pic Courtesy: Freepik