$
Fruits To Avoid In Pcod: நாம் அன்றாட உணவில் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். அவற்றில் பல வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையானது. பழங்களை உண்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை நீங்கி, நாள் முழுவதும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது.
பிசிஓடியில் பழங்களை உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் பிசிஓடியில் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும் பல பழங்கள் உள்ளன. பிசிஓடி இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
PCOD உள்ள எந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது?
மாம்பழம்
பெரும்பாலும் அனைவருக்கும் மாம்பழம் பிடிக்கும். ஆனால் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு PCOD க்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மாம்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. அதிகப்படியான மாம்பழங்களை சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரையை அதிகரிக்கும். இது இன்சுலினையும் அதிகரிக்கலாம். இது PCOD தொடர்பான பிரச்னைகளையும் அதிகரிக்கும்.
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழத்தின் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) மிக அதிகமாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு வாழைப்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட்டால், இது உங்கள் சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இன்சுலின் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக, உங்கள் PCOD தொடர்பான பிரச்னைகளும் அதிகரிக்கலாம்.
திராட்சை
திராட்சை பழத்தில் இனிப்பு தன்மை அதிகம். இதை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். அதிகமாகச் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்து PCOD பிரச்னைகளை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும்.
தர்பூசணி
கோடைக்காலத்தில் தர்பூசணியை சாப்பிட அனைவரும் விரும்புவார்கள். ஆனால் தர்பூசணியை அதிகமாக சாப்பிட்டால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் பிசிஓடி பிரச்னைகள் அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை இருப்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். இது PCOD பிரச்னைகளை அதிகரிக்கலாம்.
உலர்ந்த பழங்கள்
ஈரமான உலர்ந்த பழங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். ஆனால் பேரீச்சம்பழம், திராட்சை அல்லது அத்திப்பழங்களை அதிகமாக உட்கொண்டால், அது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது உடலில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. அது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் PCOD பிரச்னையை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.
PCOD இல் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்
ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும் பொருட்களை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதைச் சாப்பிட்டாலும், அது உங்கள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்து உடற்பயிற்சி செய்வதை பழக்கப்படுத்துங்கள். ஏனெனில் இவை ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். பிசிஓடிக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
Image Source: Freepik