எந்த பழத்தில் எவ்வளவு சர்க்கரை உள்ளது? உங்களுக்குத் தெரியும்!

$

சர்க்கரை நோயாளிகள் பெரும்பாலானோர் தினமும் பழங்களை சாப்பிடுவார்கள். அவற்றை எடுப்பதற்கு முன் சற்று யோசிக்க வேண்டும். ஏனெனில், சர்க்கரை சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிட்டால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படலாம். ஆக, எந்தெந்த பழங்களில் எவ்வளவு சர்க்கரை இருக்கிறது என்று இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம். 

உணவைக் குறைவாகச் சாப்பிட்டால் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காது. எளிதில் நோய்வாய்ப்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. அதே உணவை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், கொலஸ்ட்ரால் முதல் இதய நோய் வரை பல பிரச்னைகள் உண்டாக்கும். 

எல்லை மீறினால் பிரச்சனை! இது பழங்களுக்கும் பொருந்தும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பழங்களை சாப்பிட்டால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படும். அதனால்தான், எந்தெந்த பழங்களில் எவ்வளவு சர்க்கரை இருக்கிறது என்று பார்ப்போம்.

மாம்பழம்

பழங்களின் ராஜாவான மாம்பழத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகம். 100 கிராம் மாம்பழத்தில் 14.8 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. 

வாழைப்பழம்

இந்த பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு அதன் ஆயுட்காலத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும். ஒரு சாதாரண வாழைப்பழத்தில் 17 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. அதே பழுத்த பழம் 20 கிராம் சர்க்கரைக்கு சமம்.

இதையும் படிங்க: Fruits for diabetics: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள் என்னென்ன?

திராட்சை

100 கிராம் திராட்சை பழத்தில் 20 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

செர்ரிகள்

இவற்றில் 100 கிராமுக்கு 12.82 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

பேரிச்சம்பழம்

பலர் இதை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால், இவற்றில் சர்க்கரை அளவு அதிகம். இதில் 100 கிராமுக்கு 63.35 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

ஆரஞ்சு

100 கிராம் ஆரஞ்சு பழத்தில் சுமார் 9.35 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.

அன்னாசி

இதில் 100 கிராமுக்கு 10 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.