எடை குறைப்பது எளிதான காரியமல்ல. இப்போதெல்லாம் மக்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அதே நேரத்தில் சிலர் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறார்கள். எடை இழப்புக்கு மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி உணவுகளைச் சேர்ப்பது. எடை குறைக்க பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது என்றாலும், சில பழங்கள் எடையை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சில பழங்களில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. அவை விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. எடை இழப்பு உணவில் எந்த பழங்களை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
எடை இழப்புக்கு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் இங்கே..
அவகேடோ
எடை இழக்க, குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் அவகேடோவில் கலோரிகள் மிக அதிகம். இந்த பழம் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சிறிய அளவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
தேங்காய் பால்
தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இதன் பால் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் இதில் அதிக அளவு கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் தேவைக்கு அதிகமாக தேங்காய் பால் சாப்பிட்டால், அது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.
உலர் பழங்கள்
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால் சில உலர் பழங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, திராட்சை மற்றும் பிளம்ஸில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. எடை இழப்பு உணவில் இந்த உலர் பழங்களை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல வழி.
மேலும் படிக்க: எல்லாருக்கும் வெந்தய நீர் நன்மை பயக்காது.. இவர்கள் இத தவிர்க்க வேண்டும்..
வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது கலோரிகள் நிறைந்தது. இதில் இயற்கை சர்க்கரைகளும் உள்ளன. நீங்கள் தினமும் அதிகமாக வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால், அது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
மாம்பழம்
பழங்களின் ராஜாவான மாம்பழம் அனைவருக்கும் பிடித்தமானது, ஆனால் அதில் உள்ள கலோரிகள் எடையை விரைவாக அதிகரிக்கும். எனவே, உடல் பருமன் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குறிப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version