knee pain: முழங்கால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சூப்பர் ஃபுட்!

$

Best Foods To relief From Knee Pain: பலரைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு பிரச்சனை மூட்டு வலி. வயதாகும் போது மூட்டுகள் தேய்ந்து கிழிந்து போகத் தொடங்கும். ஆனால், மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களால் பலருக்கு சிறு வயதிலேயே மூட்டுப் பிரச்னைகள் தொடங்கும். குளிர்காலத்தில் அவை இன்னும் அதிகமாகும். இவற்றில் இருந்து விடுவிப்பது எப்படி என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்.

முழங்கால் வலி ஏன் ஏற்படுகிறது?

உடலில் கால்சியம் அல்லது புரதச்சத்து குறைபாடு காரணமாக முழங்கால் வலி ஏற்படலாம். இவற்றின் குறைபாடு சில சமயங்களில் மூட்டுகளில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் நாம் சில பொருட்களை நம் உணவில் ஒரு அங்கமாக்க வேண்டும். அவை என்னென்ன என்பதை கீழே காண்போம்.

மஞ்சள்:

மஞ்சளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது ஒரு இயற்கையான ஆர்த்ரைடிஸ் சிகிச்சையாகும். முழங்கால் வலியை பெருமளவு குறைக்கிறது. எனவே, மஞ்சளைத் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அல்லது வெதுவெதுப்பான பாலில் மஞ்சள் சேர்த்து குடித்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். மேலும், மஞ்சளை பேஸ்ட் போல வலி உள்ள இடத்தில் தடவினால் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இஞ்சி:

இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் முழங்கால் வலி நிவாரணத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இஞ்சியில் வழக்கமான நுகர்வு மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது. தினசரி உணவில் இஞ்சியை பயன்படுத்தலாம். வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களின் உடலின் உற்பத்தியை இஞ்சி தடுக்கிறது.

இதையும் படிங்க: Back Pain: கொடுமையான முதுகுவலியையும் பறந்து போக வைக்கும் 5 சூப்பர் உடற்பயிற்சிகள் இதோ!

பூண்டு: 

இந்திய உணவு வகைகளில் பூண்டுக்கு தனி இடம் உண்டு. பூண்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது முழங்கால் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

நட்ஸ்: 

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆளிவிதை, சியா, பைன் விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் சிறிய பகுதிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது மூட்டு வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

கீரைகள்: 

கீரையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ப்ரோக்கோலி, கேல், கீரை போன்ற கீரைகள் நல்ல தேர்வுகள்

பழங்கள்: 

ஆப்பிள், கிரான்பெர்ரி, ஆப்ரிகாட் போன்ற பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றி வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

வெந்தயம்: 

வெந்தயத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. எனவே, அவை குளிர்காலத்தில் முழங்கால் வலியைத் தடுக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாக செயல்படுகின்றன. வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் மென்று சாப்பிடுங்கள். முழங்கால் வலியைத் தடுக்க இது ஒரு எளிய வீட்டு வைத்தியம். 

இந்த விவரங்கள் சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் ஆய்வுகளின் படி வழங்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பதிவு உங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. உடல்நலம் தொடர்பான எந்த ஒரு சிறிய பிரச்சனைக்கும் மருத்துவர்களை அணுகுவதே சிறந்த வழி.

Image Source: Freepik