வைட்டமின் டி குறைபாடு முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துமா.? மருத்துவரின் விளக்கம் இங்கே..

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் முழங்கால் வலி (Knee Pain) மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. ஒருகாலத்தில் இது முதியவர்களுக்கு மட்டுமே ஏற்படும் என்று கருதப்பட்டாலும், தற்போது இளைஞர்கள் மற்றும் டீனேஜர்களிடமும் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பது, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, உடல் பருமன், கீல்வாதம் போன்றவை முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. ஆனால், மருத்துவர்கள் கூறுவதுப்படி, வைட்டமின் டி குறைபாடும் (Vitamin D Deficiency) முழங்கால் வலிக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.

வைட்டமின் டி மற்றும் அதன் பங்கு

வைட்டமின் டி “சூரிய ஒளி வைட்டமின்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடலில் கால்சியம் (Calcium) உறிஞ்சுதலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்து இது. எலும்புகள் வலிமையுடன் இருக்க வைட்டமின் டி அவசியம். அது குறைந்தால் எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்கும். அதனால் முதலில் பாதிப்படைவது எடை தாங்கும் மூட்டுகள் – குறிப்பாக முழங்கால்கள்.

NIT ஃபரிதாபாத்தில் உள்ள சாந்த் பகத் சிங் மகாராஜ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் சுதிர் குமார் பரத்வாஜ், “வைட்டமின் டி குறைபாடு நேரடியாக முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்” என்று வலியுறுத்துகிறார்.

எப்படி முழங்காலில் வலி உண்டாகிறது?

* தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனமடையும் – வைட்டமின் டி குறைவால் தசைகள் வலிமையிழக்கின்றன. இதனால் முழங்காலில் கூடுதல் அழுத்தம் விழும்.

* தசை மீட்சியின் குறைவு – உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் விரைவில் மீளாது.

* கீல்வாத அபாயம் அதிகரிக்கும் – வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு Arthritis வருவதற்கான சாத்தியம் அதிகம்.

* வீக்கம் மற்றும் தேய்மானம் – மூட்டுகளில் வீக்கம் ஏற்பட்டு வலி அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் டி குறைபாடு உடனடியாக வெளிப்படாது. ஆரம்பத்தில்:

* இடையிடையே சோர்வு

* லேசான எலும்பு வலி

* தசைப்பிடிப்பு

* முழங்கால் விறைப்பு

நீண்ட காலம் குறைபாடு நீடித்தால், எலும்பு முறிவு அபாயமும் அதிகரிக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடலில் வைட்டமின் B7 இல்லாததால் என்ன நடக்கும்.? மருத்துவர் விளக்கம்..

மருத்துவரின் அறிவுரை

* முழங்கால் வலியை சாதாரணமாகக் கருதி புறக்கணிக்கக் கூடாது.

* நீண்ட நாட்களாக வலி இருந்தால், இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் வைட்டமின் டி அளவை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

* குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றம் அவசியம்.

தடுப்பு மற்றும் தீர்வுகள்

* சூரிய ஒளி – தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் காலை சூரிய ஒளியில் இருப்பது சிறந்த இயற்கை வழி.

* உணவு – பால், முட்டை மஞ்சள் கரு, சால்மன் மீன், காளான் போன்றவை வைட்டமின் டி நிறைந்தவை.

* மருத்துவரின் மருந்துகள் – கடுமையான குறைபாடு இருந்தால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.

* உடற்பயிற்சி – நடைப்பயிற்சி, யோகா, வலிமை பயிற்சிகள் எலும்பு & தசைகளை வலுப்படுத்தும்.

இறுதியாக..

மக்கள் பெரும்பாலும் முழங்கால் வலியை வயது காரணமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் வைட்டமின் டி குறைபாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூரிய ஒளியில் அடிக்கடி இருப்பது, சீரான உணவு பழக்கவழக்கம், உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றால் இந்த பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம். சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்தால், முழங்கால் வலி குறைந்து வாழ்க்கை தரம் மேம்படும்.

{Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை தகவல் பகிர்வுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. முழங்கால் வலி அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், தகுதியான மருத்துவரை அணுகவும்.}