How to boost immunity in winter: குளிர்காலம் வந்துவிட்டாலே ஒருபுறம் குளிர்ச்சியாக இருப்பது மகிழ்ச்சியைத் தந்தாலும், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் இன்னும் பிற நோய்த்தொற்றுக்கள் ஏற்படுவதற்கான காலமாகவும் அமைகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணமாக அமைவது, உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக இருப்பதே காரணமாகும். இந்த குளிர்ச்சியான காலநிலையில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். இதன் மூலம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கலாம். மேலும், குளிர்ந்த காலநிலையின் போது உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதற்கும், உடலின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் நாம் குடிக்க வேண்டிய சில பானங்களைக் காணலாம்.
குளிர்காலத்தில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கும் பானங்கள்
சீரக தண்ணீர்
உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள பானமாக சீரக தண்ணீர் அமைகிறது. இது உடலில் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் திறனுக்காகவும் நன்கு அறியப்படுகிறது. மேலும் சீரக விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. இவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதே சமயம், இதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. சீரக தண்ணீரை தயார் செய்வதற்கு சீரகத்தை ஒரு கிளாஸ் நீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, பிறகு காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Drinks for winter: குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருக்க இந்த பானங்களை குடியுங்க!
மஞ்சள் பால்
கோல்டன் மில்க் என்றழைக்கப்படும் இந்த பானம் ஒரு பாரம்பரிய பானமாகும். ஆயுர்வேதத்தில் மஞ்சள் பல நூற்றாண்டுகளாகவே, அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக அறியப்படும் மூலிகையாகும். மஞ்சள் குர்குமின் என்ற கலவை நிறைந்துள்ளது. மேலும், இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இந்த பண்புகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து, நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மேலும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இதைத் தயார் செய்வதற்கு ஒரு கப் சூடான பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள், ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு மற்றும் இனிப்புக்காக சிறிது தேன் போன்றவற்றைச் சேர்த்து அருந்தலாம்.
சிட்ரஸ் பானங்கள்
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். அதன் படி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்றவற்றில் தேன் அல்லது இஞ்சி சேர்ப்பது குளிர்கால மாதங்களில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வலுவாக வைக்க உதவுகிறது. மேலும் இதன் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இவை பருவகால நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீ உட்கொள்வது நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவக்கூடிய மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்றாகும். கிரீன் டீயில் கேட்டசின்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஏனெனில், இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. இந்நிலையில் காலை அல்லது மாலையில் ஒரு சூடான கப் க்ரீன் டீ குடிப்பது உடலுக்கு நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரித்து, தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter Morning Drink: குளிர்காலத்தில் தினமும் காலையில் இந்த பானங்களை குடியுங்கள்..
ஆம்லா சாறு
இந்திய நெல்லிக்காய் என்றழைக்கப்படும் ஆம்லா, வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகும். இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியமாகும். எனவே இது சத்து நிறைந்த இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாக அமைகிறது. இது நோய்த்தொற்றுக்களை எதிர்த்துப் போராடவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த நெல்லிக்காய் சாற்றை வீட்டிலேயே சிறிது தண்ணீர் மற்றும் தேன் சேர்த்து அருந்தலாம். இந்த பானம் செரிமானத்தை அதிகரிக்கவும், கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் உதவுகிறது.
உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்
மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, புதினா அல்லது எலுமிச்சை போன்ற மசாலாப் பொருட்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து அருந்தலாம். இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சிறிது ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. அதே சமயம், இது உடலை நீரேற்றமாக வைக்க உதவும் எளிய வழியாகும். எனவே, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு இனிமையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உதாரணமாக, இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்தது. அதே சமயம், எலுமிச்சையில் உள்ள நல்ல அளவிலான வைட்டமின் சி நாள் முழுவதும் உடலை நீரேற்றமாக வைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலின் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter Drinks: குளிர்காலம் ஸ்டார்ட் ஆயிடுச்சி! தினமும் காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் குடிங்க
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version