Foods to eat on empty stomach for stronger immunity: உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரை ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகளை உட்கொள்வது அவசியமாகும். குறிப்பாக, உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டியது மிகவும் அவசியமாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், இவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. நாம் பெரும்பாலும், வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வளர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எப்போதும் அறிந்திருக்கிறோம்.
எனினும், அன்றாட வாழ்க்கையில் சில மோசமான பழக்கங்கள் மற்றும் உணவுமுறை காரணமாக பலரும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் சந்திக்கின்றனர். இந்நிலையில், பலரும் தங்களின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க பல வழிகளில் முயற்சிக்கின்றனர். உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை பலப்படுத்த அன்றாட உணவில் சில உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வேப்பிலையை மென்று சாப்பிடவும்.. பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.!
சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பங்களிக்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த சில பொருட்கள் நம் வீட்டின் சமையலறையிலேயே காணப்படுகிறது. உண்மையில், இவற்றில் சிலவற்றை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
நோயெதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்க வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
வெறும் வயிற்றில் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, வயிறு தெளிவாகவும், செரிமானக் கடமைகளால் சுமையாக இல்லாமலும் இருக்கும் போது, அது இந்த பொருள்களின் பயனுள்ள நன்மைகளை உண்மையிலேயே உள்வாங்கிக் கொள்கிறது. இது இந்த பொருட்களின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற உதவுகிறது.
நெல்லிக்காய்
நெல்லிக்காயை அரைத்து, வெந்நீரில் சேர்த்து அதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது சாப்பிடலாம். எனினும் இதை எப்படித் தேய்த்து சாப்பிட்டாலும், இது சில அற்புத நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இது வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சக்தி வாய்ந்ததாகும். இவை இரண்டுமே வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது. இவை உட்புற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பளபளப்பான சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கு உதவுகிறது.
தேன்
தேன் அதன் இனிப்பு சுவையுடன், எல்லாவற்றையும் மிகவும் சுவையாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதற்கு ஒரு டீஸ்பூன் தேனை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்க வேண்டும். இது கூடுதல் சுவை மற்றும் வைட்டமின் சி சத்துக்காக, அதில் ஒரு எலுமிச்சையைச் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
இதில் அதிகளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளது. இவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், உடலை மோசமடையாமல் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக, உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பூண்டுடன் தயிர் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?
துளசி
தினமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஐந்து துளசி இலைகளைச் சேர்த்து இரவு முழுவதும் அப்படியே வைக்க வேண்டும். இதை காலையில் முதலில் சாப்பிட வேண்டும். துளசியில் உள்ள ஆரோக்கியமிக்க பண்புகள் நோய்த்தொற்றுக்களை எதிர்த்துப் போராடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆய்வு ஒன்றில், துளசி என்பது குளுக்கோஸ், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை இயல்பாக்குவதற்கும், உளவியல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கும் உதவும் ஒரு பாதுகாப்பான மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது.
பூண்டு
பூண்டு அதன் வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றதாகும். இது பெரும்பாலும் ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் என்று கருதப்படுகிறது. எனவே இவை இயற்கையாகவே தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க உதவும். இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இதை அன்றாட உணவில் காலை வழக்கத்தில் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே பல நோய்களிலிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. இது போன்ற நன்மைகளைப் பெற ஒவ்வொரு காலையிலும் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு பல் பூண்டை சாப்பிடலாம்.
இவ்வாறு காலையில் வெறும் வயிற்றில், தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதற்குப் பதிலாக வெறும் வயிற்றில் இவற்றை முயற்சி செய்வது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மான்சூன் சீசனில் இம்யூனிட்டியை அதிகரிக்க இந்த காய்கறிகளை உங்க உணவில் சேர்த்துக்கோங்க
Image Source: Freepik