How to stop hair growth on a woman's face: இன்றைய காலகட்டத்தில் பல பெண்கள் பிசிஓஎஸ் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இவை பெரும்பாலும், சீரற்ற வாழ்க்கைமுறை மற்றும் தவறான உணவு பழக்கங்களால் ஏற்படுகிறது. இதை எளிமையாக குணப்படுத்தலாம் என்றாலும், உணவு வழக்கத்தின் அதிக கவனம் தேவை. பிசிஓஎஸ் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட, நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், இந்த பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம். 'Dr Cuterus: Everything Nobody Tells You' என்ற நூலின் ஆசிரியர், உலகப் புகழ்பெற்ற மகளிர் மருத்துவ நிபுணரும், சமூக ஊடகங்களில் செல்வாக்கு செலுத்துபவருமான டாக்டர் தனயா என்ற டாக்டர் கியூட்ரஸ் இது தொடர்பான சில விஷயங்களை சமீபத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். பி.சி.ஓ.எஸ் பிரச்சனை எவ்வாறு தொல்லை தரக்கூடியது மற்றும் அதனால் ஏற்படும் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சியில் இருந்து எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம் என்பது குறித்து இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Signs Of PCOS: இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் புறக்கணிக்காதீர்! இது pcos-ன் அறிகுறிகள்
முகத்தில் தேவையற்ற முடி அதிகமானால் என்ன செய்வது?
PCOS இன் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று முகம் மற்றும் உடலில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி ஆகும். பெண்களுக்கு தாடி மற்றும் மீசை வளர ஆரம்பிக்கும். இது மிகவும் மோசமாக பிரச்சினை. இதை கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் ஸ்பியர்மின்ட் டீயின் உதவியை நாடலாம்.
ஸ்பியர்மின்ட் டீ உங்கள் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் நரம்புகளையும் அமைதிப்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் ஸ்பியர்மின்ட் டீ குடிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : PCOS Treatment: PCOS பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட வெந்தயத்தை இப்படி சாப்பிடுங்கள்!
PCOS நோயாளிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில உண்மைகள்
PCOS புற்றுநோயை அதிகரிக்கும்
PCOS உண்மையில் கருப்பையின் எண்டோமெட்ரியல் புறணியை பாதிக்கிறது. எனவே, உங்களுக்கு PCOS பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்.
இந்த ஆபத்தை குறைக்க, நீங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது ஹார்மோன் மாத்திரைகள் பெறலாம். இது தவிர, உங்கள் PCOS ஐ நீங்கள் சரியாக நிர்வகிக்க வேண்டும்.
பிசிஓஎஸ் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
நீங்கள் PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து பற்றிய தகவலைப் பெற வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். PCOS-க்குப் பிறகும் உங்கள் உணவைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஏனெனில், இந்த நேரத்தில் உடலில் இன்சுலின் அளவு கூடலாம் அல்லது குறையலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : PCOS Awareness Month: PCOS உள்ளவர்கள் இந்த உணவை சாப்பிடாதீர்கள்!
PCOS இருந்தால் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம்
PCOS காரணமாக, உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று தசைகளை வலுப்படுத்த விரும்பினால், அதை எளிதாக செய்யலாம்.
PCOS ஐ நிர்வகிக்க நீங்கள் பால் இல்லாத அல்லது குளுடன் இல்லாத உணவைப் பின்பற்ற வேண்டியதில்லை. ஆம், இதன் காரணமாக உங்களுக்கு ஏதாவது ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆனால், நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்த கார்ப் உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட வேண்டியது முக்கியம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : PCOS Diet : PCOS பிரச்சனையைக் குறைக்க இந்த 5 உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
அதிக வியர்வை, மாதவிடாய் சிரமம், முகத்தில் விசித்திரமான பருக்கள், அதிகரித்த வயிற்று வலி போன்ற PCOS போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் நல்லது.
Pic Courtesy: Freepik