$
தற்போது பெண்களுக்கு கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னை வேகமாக அதிகரித்து வருவதால், கருப்பையில் சிறு நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும் நிலை உள்ளது. கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் பெரும்பாலும் இயல்பானவை மற்றும் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் தானாகவே தீர்க்கப்படுகின்றன.
ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை கடுமையான பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக இந்த நீர்க்கட்டிகள் பெரிய அளவில் அல்லது வெடிக்கும் போது, கடுமையான வயிற்று வலி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்னைகள் இருக்கலாம்.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் பிசிஓஎஸ் போன்ற பிரச்னைகளும் கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும். கருப்பை நீர்க்கட்டியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, சிகிச்சையைத் தவிர, யோகாவுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கருப்பை நீர்க்கட்டி பிரச்னையில் இருந்து விடுபட என்ன ஆசனங்கள் செய்யலாம் என்று இங்கே காண்போம்.
கருப்பையில் கட்டிக்கான யோகா
புஜங்காசனம்
புஜங்காசனம் செய்வதன் மூலம் அடிவயிற்றை நீட்டுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கருப்பை மற்றும் கருப்பைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் கருப்பை நீர்க்கட்டியிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புஜங்காசனம் வயிற்று தசைகளை தொனிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
தனுராசனம்
தனுராசனம் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை விரியச் செய்வது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் முழு உடலையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. இந்த ஆசனம் கருப்பைகள் மற்றும் கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறதுகருப்பை நீர்க்கட்டி தொடர்பான பிரச்னைகள்குறைக்க உதவியாக இருக்கும். தனுராசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் போன்ற பிரச்னைகளையும் குறைக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: Uterus Infection: கருப்பை தொற்று உள்ளவர்கள் இதை மட்டும் சாப்பிடவும்
பாசிமோத்தனாசனம்
இந்த யோகா ஆசனம் கருப்பை நீர்க்கட்டியின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாசிமோத்தனாசனம் உங்கள் வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் நீட்டுகிறது. இது கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த ஆசனம் வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகில் நீட்டுவதன் மூலம் கருப்பை மற்றும் கருப்பையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சுப்தா பத்தா கோனாசனா
சுப்த பத்தா கோனாசனத்தைப் பயிற்சி செய்வது அடிவயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுப்தா பத்தா கோனாசனா கருப்பை மற்றும் கருப்பையை தொனிக்கிறதுகருப்பை நீர்க்கட்டிநிவாரணம் பெறலாம். இதனுடன், கருப்பையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.
பலாசனா
பலாசனா வயிறு மற்றும் கீழ் இடுப்பில் நீட்சியை உருவாக்குகிறது, இது உடலுக்கு தளர்வை அளிக்கிறது. கருப்பை நீர்க்கட்டியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க இந்த ஆசனம் உதவியாக இருக்கும்.
குறிப்பு
யோகா பயிற்சியானது கருப்பை நீர்க்கட்டி தொடர்பான பிரச்சனைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. அது முறையாகவும் சரியாகவும் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த யோகா ஆசனங்கள் உடல் நிவாரணம் அளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கருப்பை நீர்க்கட்டிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு அவசியமான மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன. உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு, இந்த யோகாசனங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்து, கருப்பை நீர்க்கட்டி தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
Image Source: Freepik