நாம் அனைவரும் காலையில் காலை உணவு, மதியம் மதிய உணவு மற்றும் இரவில் இரவு உணவு என மூன்று முறை சாப்பிடுகிறோம், இதனால் நம் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. நோயற்ற வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். ஏனெனில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு உங்கள் செரிமானத்தை மட்டுமல்ல, பல நோய்களையும் ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் தினமும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டாலும், சில நேரங்களில் உங்கள் செரிமானம் வேறு காரணங்களால் கெட்டுவிடும். தினசரி அளவாக சாப்பிடும் நாம், நமக்கு பிடித்த உணவை பார்த்த உடன் நம்மையே கட்டுப்படுத்த முடியாமல் அதிகமாக சாப்பிட்டு விடுகிறோம். இது தவிர, சிலருக்கு மோசமான வாழ்க்கை முறையால் வயிறு எப்போதும் எரிச்சலாக இருக்கும். பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது வாயு பிரச்சனை இருக்கும், இதன் காரணமாக அவர்களின் முழு அன்றாட வழக்கமும் கெட்டுவிடும்.
மேலும் படிக்க: மதியம் சாப்பிட்டதும் குட்டி தூக்கம் போடும் நபரா நீங்கள்? இந்த 5 நோய்கள் தாக்க வாய்ப்பிருக்காம்...!
உணவு சாப்பிட்ட பின் செரிமானம் வேகமாக என்ன சாப்பிடலாம்?
உணவுக்குப் பிறகு நமக்கு சில கெட்ட பழக்கங்களும் உள்ளன, அவை நமது செரிமானத்தைக் கெடுக்கின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, நமது செரிமானம் நன்றாக இருந்தால், நாள்பட்ட கோளாறுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். அப்படி நாம் உணவு சாப்பிட்ட பின் பொதுவாக சிலவற்றை சாப்பிடுவது பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
பால்
இரவில் பால் குடிக்க வேண்டும். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் பால் குடிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் இரவில் சீக்கிரம் சாப்பிட்டால், இரவு உணவிற்குப் பிறகு பால் குடிக்கலாம். பால் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருவதோடு, உணவை ஜீரணிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் மஞ்சள் சேர்த்து பால் குடிக்கலாம்.
சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி பொடி
உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் கழித்து சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி பொடியை உட்கொள்ளலாம். மலச்சிக்கல் இருந்தால், தூங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி பொடியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது உணவை எளிதில் ஜீரணிக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
வெதுவெதுப்பான நீர்
உணவு சாப்பிட்ட 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலை நச்சு நீக்குகிறது. காலையில் மலச்சிக்கலைப் போக்க இது உதவுகிறது.வயிறு எளிதில் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. மேலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படாது.
பாதாம்
பாதாம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். பாதாமில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பாதாமில் கொழுப்பு, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. இரவு உணவிற்குப் பிறகு பாதாம் சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. பாதாமை தேனுடன் கலந்து சாப்பிடலாம்.
சீரகம் மிட்டாய் நன்மைகள்
பெருஞ்சீரகம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது துர்நாற்றத்தை நீக்கி, நமது குடலையும் சுத்தம் செய்கிறது. இது பல நோய்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். தினமும் உணவு உண்ட பிறகு, 1 ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகத்தை சிறிது சர்க்கரை மிட்டாய்களுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இது உங்கள் செரிமானத்தை வலுப்படுத்தும். பல கடைகளில் சீரக மிட்டாய் வைப்பதன் காரணமும் இதுதான்.
மேலும் படிக்க: சர்க்கரை நோயை வரும் முன்பே தடுக்க... இந்த 3 விஷயங்கள உங்க அன்றாட உணவுல சேர்த்துக்கோங்க...!
எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, உணவு சாப்பிட்ட உடனே குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கக் கூடாது. இருப்பினும், சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கலாம். இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகள் நீங்கும். எலுமிச்சை நீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது.
image source: freepik