சாப்பிட்ட பிறகு என்னவெல்லாம் செய்யக்கூடாது தெரியுமா?

$

What Not To Do After Eating Food: நாம் நன்றாக சாப்பிட உடன், அவை செரிமானமாவதற்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். செரிமானம் என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

சரியான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக நாம் சாப்பிட்டவுடன் சில விஷயங்களை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் உணர்ந்தாலும், திருப்திகரமாக சாப்பிட்ட பிறகு சில பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். அப்படி என்ன செய்யக்கூடாது என்று இங்கே காண்போம்.

உணவுக்கு பின் செய்யக்கூடாதவை (Things Not To Do After Eating)

தூக்கம்

பலருக்கு இருக்கும் ஒரு பிரச்னை முழு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது. உண்மையில், சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். ஆனால் இந்த பழக்கம் செரிமானத்தில் குறுக்கிடுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவை பதப்படுத்த உடலுக்கு ஆற்றல் தேவை.

தூங்குவது ஆற்றலைக் குறைக்கிறது. இதனால் உணவு சரியாக ஜீரணமாகாது. எனவே சாப்பிட்ட உடனேயே நடைபயிற்சி போன்ற சிறிய வேலைகளை செய்ய வேண்டும்.

புகைபிடித்தல்

புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு புகைபிடிப்பது இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு முழு உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிகரெட் பத்து சிகரெட்டுகளுக்கு சமம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சாப்பிட்ட உடனேயே சிகரெட் புகைப்பது செரிமானத்தில் குறுக்கிடுகிறது மற்றும் பல்வேறு இரைப்பை குடல் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும் இதில் உள்ள நச்சுகள் நாம் உண்ணும் உணவையும் அழித்து விடுகின்றன.

இதையும் படிங்க: இந்த உணவுகள் நல்லது தான்.! ஆனா வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடவே கூடாது.!

வெந்நீர் குளியல்

உணவுக்குப் பின் குளிப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. குறிப்பாக செரிமானத்திற்கு இது ஒரு பெரிய தலைவலியாக மாறும். சாப்பிட்ட உடனேயே வெந்நீரில் குளிப்பதால் செரிமானத்துக்குத் தேவையான இரத்தம் வயிற்றில் இருந்து மற்ற பகுதிகளுக்குச் செல்லும். இது உணவின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, நீண்ட காலமாக வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படலாம்.

பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்

உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பழங்களில் உள்ளன. ஆனால், உணவுக்குப் பிறகு இவற்றைச் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. பழங்கள் மற்ற உணவுகளை விட வித்தியாசமாகவும் வேகமாகவும் செரிக்கப்படுகின்றன. உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அவை செரிமானத்திற்கு கடினமாகின்றன.

இதன் விளைவாக, உடல் பருமன், வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்னைகள் எழுகின்றன. எனவே முடிந்தவரை வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அல்லது உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக பழங்களைச் சாப்பிடுவது நல்லது.

தேநீர் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

டீ என்பது பலரின் விருப்பமான பானமாகும். இது ஒரு நல்ல புத்துணர்ச்சி மற்றும் நிதானமான உணர்வைத் தருகிறது. ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு டீ குடிப்பதால் உணவில் புரதம் கிடைக்காது. தேநீரில் அமிலங்கள் உள்ளன. அவை உணவு புரதங்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன.

தேநீரில் உள்ள டானின்கள், உணவில் உள்ள இரும்புச் சத்தை உடலில் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. எனவே சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தேநீர் அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

குறிப்பு

இந்த இணையதளத்தில் உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து சுகாதார தகவல்களும், மருத்துவ குறிப்புகளும் மற்றும் பரிந்துரைகளும் உங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. ஆனால் இவற்றைப் பின்பற்றும் முன் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

Image Source: Freepik