அதிகாலையில் சாப்பிடும் புதிய பப்பாளியில் ஏதோ ஒரு சிறப்பு இருக்கிறது. இந்த வெப்பமண்டல பழம் காலை உணவை நிரப்பும் ஒரு பொருளாகக் கருதப்பட்டாலும், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது அது கொண்டிருக்கும் தனித்துவமான குணப்படுத்தும் சக்தியை பலர் கவனிக்கவில்லை. இது வைட்டமின் சி பற்றியது மட்டுமல்ல. வெறும் வயிற்றில் பப்பாளியை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான அனைத்து காரணங்களும் இங்கே.
வெறும் வயிற்றில் பப்பாளியை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும்?
நச்சு நீக்கம்
பப்பாளியில் பப்பெய்ன் என்ற சிறப்பு நொதி உள்ளது, ஆனால் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான உண்மையான ஹீரோ கைமோபபைன் ஆகும், இது குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. காலையில் முதலில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இந்த நொதி பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் இணைந்து கல்லீரலின் நச்சு நீக்க சுழற்சியை ஆதரிக்கிறது. உடலின் நச்சு நீக்க செயல்முறை காலையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும், மேலும் பப்பாளி அதற்கு சரியான திசையில் ஒரு தூண்டுதலை அளிக்கிறது.
பெருங்குடலை சுத்தம் செய்யும்
பப்பாளியில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டும் உள்ளன, அவை ஒத்திசைவாக செயல்படுகின்றன. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நல்ல குடல் பாக்டீரியாவை வளர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் கரையாத நார்ச்சத்து பழைய கழிவுகளை மெதுவாக வெளியேற்றுகிறது. வேறு எந்த உணவுக்கும் முன் பப்பாளி எடுத்துக் கொள்ளும்போது, பெருங்குடலுக்கு ஒரு மென்மையான துடைப்பானாக செயல்படுகிறது, காலை உணவுக்குப் பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் வீக்கம் அல்லது சோம்பலைத் தடுக்கிறது.
இன்சுலின் உணர்திறனை ஆதரிக்கும்
பப்பாளியில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (GI) சுமார் 60 ஆகும், அதாவது இது சர்க்கரைகளை மெதுவாக வெளியிடுகிறது. இயற்கையாகவே கிடைக்கும் பிரக்டோஸ், வேறு எந்த உணவும் இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது, பொதுவாக சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தூண்டும் கொழுப்புகள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இணைவதில்லை. இது ஆற்றலை நிலையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் இன்சுலின் உணர்திறனை ஆதரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: எடை இழப்புக்கு டயட் இருந்தால் மட்டும் போதாது.. அதன் பலனை அடைய உடற்பயிற்சி செய்யனும்.!
அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும்
பப்பாளி உண்மையில் செரிமானம் ஆனவுடன் காரத்தன்மை கொண்டதாக மாறும். அதன் சற்று கசப்பான சுவை இருந்தபோதிலும், வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது. அமிலத்தன்மை அல்லது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுடன் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு, வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிடுவது இரைப்பை சூழலை மீட்டமைக்கவும், குடல் புறணியில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கொலாஜன் உற்பத்தி
அந்தப் பளபளப்புக்குப் பின்னால் ஒரு சக்திவாய்ந்த உள் செயல்முறை உள்ளது. பப்பாளியில் வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளன, இவை இரண்டும் இயற்கையான கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகின்றன. மற்ற உணவுகளுக்கு முன் உட்கொள்ளும்போது, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு, அதிகாலை செல் பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கின்றன, இதில் தோல் செல்கள் அடங்கும், இது காலப்போக்கில் வலுவான, உறுதியான மற்றும் மீள் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது
இது உண்மையில் ஃபோலேட், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை ஹார்மோன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக நாளின் முதல் பாதியில், உடலின் கார்டிசோல் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்கும்போது, பப்பாளி அந்த மாற்றங்களை இயற்கையாகவே ஒழுங்குபடுத்த சரியான வகையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.
இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது
இதில் இரும்புச்சத்து இல்லை, ஆனால் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் சிறந்த வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த காலை உணவுக்கு முன் பப்பாளி சாப்பிடும்போது, குடல் புறணியைத் தயார்படுத்துகிறது மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரும்பின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அல்லது சோர்வு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version